냉방이 된 실내와 실외의 온도 차가 심하여 인체가 잘 적응하지 못해 발생하는 병으로 가벼운 감기, 몸살 권태감 같은 증상이 나타나는것을 말합니다.
냉방병이 왜 생길까?
냉방병의 원인으로 흔히 꼽는것이 실내외의 과도한 기온차 때문인데요.
여름의 무더운 외부 기온에 비하여 실내 온도를 에어컨으로 너무 낮게 설정한것이 대표적인 문제입니다.
우리 몸이 과도한 실내외 기온차이에 적응을 제대로 하지 못해 여름이 되면 날씨가 더워지고
우리몸은 '순응'이라는 과정을 통해 외부의 온도에 맞추어 적응을 하게 되는데요.
그런데 현대에는 냉방이 잘 된 실내와 높은 기온의 실외에 지내는 것을 반복하게 되면서 우리몸의 온도조절을 역활을 하는 자율신경계에 무리가 발생하면서 냉방병에 걸리게 됩니다.
그외 냉방병의 원인으로는 몇가지가 더있는데 레지오넬라증이라고 해서 에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염이 되어 이 세균들이 사람에게 감염됨으로 발생할 수 있고 실내 온도 유지를 위하여 환기를 안하는 밀폐 건물 증후군에 의해서도 발생할 수 있답니다.
냉방병의 예방법
1) 실내외 온도 차이는 5~6℃ 이내로 하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춘다.
2) 에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴 소매의 덧옷을 준비한다.
3) 에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 정지한다.
4) 적어도 2∼4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋다.
5) 자주 외부에 나가 바깥 공기를 쏘인다.
6) 에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소한다.
7) 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸어준다.
8) 찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않는다.
9) 잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 잔다.
10) 과음하지 않는다.
11) 매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워한다.
12) 과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의한다.
13) 지나친 냉방을 피하고, 적정한 온도와 습도를 유지한다.
실내의 온도는 대체로 22~26℃ 사이가 적정하다. 처음에는 낮추었다가 서서히 올리는 것도 좋은 방법이다.
냉방병은 우리 몸이 허약할 때 쉽게 걸리게 되므로, 여름에도 꾸준한 운동과 규칙적인 생활로 몸의 건강을 관리하는 것이 중요하다. 수면 시간과 식사 시간은 가능하면 일정한 시간에 할 수 있도록 해야 한다.
냉방병 발생시 대처법
냉방병의 증상이 있을 때에는 몸을 따뜻하게 하고 충분히 휴식을 취해야 한다. 냉방병은 무엇보다 예방이 제일 중요하다. 우선 실내외의 온도 차이는 5~6℃ 이내로 하고, 과로를 하지 않는 등 몸의 면역력 유지에 주의해야 한다. 다음에는 한두 시간마다 정기적으로 실내의 공기를 환기시키는 것이다. 그리고 몸에 한기를 느낄 때에는 긴 소매 남방이나 가디건을 준비해 두었다가 걸쳐 입고, 따뜻한 차를 자주 마시어 몸을 따뜻하게 유지한다.
