1. 좋은 자세를 유지
생각이 잘 풀리지 않을때 환경을 바꾸거나 자세를 바꾸면 의외로 일이 쉽게 풀리는 것을 경험할 수가 있습니다. 이것은 분명 사고능력의 저하가 몸의 자세와 밀접히 관련되어 있다는 사실을 밝혀주는 증거입니다.

실제 캘리포니아 대학의 노인학 교수인 릿츠슈멀 박사에 의하면 몸의 자세는 두뇌회전과 밀접히 관련되어 있다고 합니다. 즉 신체의 상반신이 움츠러들고 구부정하다든가, 턱이 나오고 목이 뒤로 젖혀지는 등 나쁜 자세를 취하면 이런 자세가 척추에서 두뇌로 가는 동맥을 압박해 원활한 혈액순환을 방해하기 때문에 두뇌에 혈액공급 부족으로 사고능력이 저하된다고 합니다.

나이가 들면 기억력이 점점 감퇴되는데 이것도 결국은 나쁜 자세에서 기인한 것이 많습니다.
나쁜자세는 나이가 들면 고치기 어렵기 때문에 가능한 어릴때부터 올바른 자세를 가지는 것이 무엇보다도 중요합니다.

2. 철분을 적극 섭취
철분이 풍부한 음식을 적극적으로 섭취하면 머리가 좋아집니다. 두뇌는 막대한 산소를 필요로 합니다. 그런데 이 산소는 오로지 철분이 들어있는 적혈구를 통해서만 얻을 수 있기 때문입니다. 철분이 부족한 어린이가 빈혈증상을 일으키는 이유도 바로 여기에 있습니다.

철분부족에 의한 빈혈 증세가 생기면 집중력이 저하될 뿐만 아니라 새로운 것을 배우고자 하는 지식욕도 감퇴됩니다. 따라서 머리를 많이 쓰는 사람일수록 철분을 적극 섭취하는 것이 좋습니다.

3. 지속적인 자극을
두뇌는 지식의 총사령부입니다. 따라서 총사령부가 항상 자극받지 않으면 고인 물과 같이 썩기 마련입니다. 두뇌는 계속적인 자극을 받아야 더욱 활발한 활동을 합니다. 즉 뇌세포의 기능이 활발해지고 뇌세포의 가동율이 높아진다는 것입니다.

따라서 머리를 적극적으로 사용하는 것이야말로 머리를 좋게하는 지름길입니다. 무사안일주의는 두뇌회전의 적이며 두뇌회전이 나빠지면 건강도 나빠집니다. 열심히 일을 할때는 건강하던 사람이 일을 하지 않게 되면서 병이 나가나 건강이 악화되는 것은 두뇌를 사용하지 않은 결과인 것입니다.

새로운 것을 찾으려 하는 노력, 않되는 것을 해내고 말겠다는 집념, 불가능에의 도전 이런것들이 바로 머리를 좋게 하는 보약인 것입니다.

4. 머리에 좋은 음식을 섭취
생선과 계란, 소의 간등이 머리에 좋다고 합니다.

이중 특히 연어나 참치같은 생선에는 DHA라는 성분이 많이 함유되어 있는데 이것은 대뇌피질과 안구에 20-30%정도를 차지하는 중요한 물질로 두뇌활동을 도와 학습능력을 향상시켜 줍니다. 요즘에는 치매증상에도 응용하여 많은 효과를 거두고 있습니다.

5. 비타민B 군을 적극 섭취
비타민이 결핍되면 신체의 정상적인 기능이 발휘될 수 없을 뿐만 아니라 두뇌의 기능도 저하됩니다.

비타민 중에서도 비타민B군이 부족하면 사고력에 막대한 영향을 미칩니다. 즉 방향감각의 상실, 환상, 의기소침, 성격변화 등을 유발합니다. 특히 비타민B1이 결핍되면 기억력 감퇴는 물론 집중력이 저하됩니다. 비타민B1은 두뇌속에서 화학전달물질을 만들어내기 때문입니다. 따라서 흰쌀밥보다는 비타민 B1이 많이 함유되어 있는 현미나 보리쌀을 많이 먹는 것이 두뇌건강에 좋습니다.

6. 적극적인 사고방식
두뇌는 사고의 형태에 따라 달라집니다.

만약 부정적인 생각을 하고 있으면 두뇌의 능력도 부정적으로 저하되고, 할 수 없다고 생각하면 머리도 그 쪽으로 달려갑니다. 반면에 모든 일에 자신을 가지면 두뇌도 자신있게 움직이며, 적극적이고 긍적적인 사고방식을 가지면 두뇌도 그렇게 되는 것입니다.