조금만 일을 해도 남들보다 쉽게 지치는 증상은 일교차가 심한 요즘에 더욱 심하다.
우리 몸의 기는 몸 바깥을 돌면서 외부의 나쁜 기운을 막아 주고
내부의 필요한 기운이 땀으로 빠져 나가는 것을 방지하는데,
기력이 저하되면 내부의 필요한 기운이 모두 빠져 나가 몸이 쉽게 지치는 것이다.

Point
내부의 기운을 보충하고 동시에 외부의 기운이 잘 작용할 수 있도록 한다.

◆ 오미자
기운이 쓸데없이 새는 것을 막고 오미자 특유의 신맛이 수분 생성과 사고력, 주의력 향상에 도움이 된다.
오미자차로 마시거나 인삼이나 맥문동을 넣어 달여 먹어도 좋다.

◆ 제호차
옛날 궁중에서 마셨을 정도로 몸에 좋은 음료로 매실과 백단향, 축사인, 꿀을 잘 섞어 끓인 차이다.
갈증을 해소하고 위와 장의 기능을 돕는다.

◆ 견과류 죽
호두나 잣처럼 영양가가 높고 불포화 지방산이 많은 견과류를 곱게 갈아 건더기가 없게
걸쭉한 죽을 쑤어 먹으면 효과적.
아침에 식욕이 없는 사람에게도 좋다.


* 여성을 위한 감각적인 스트레스 해소 계획표

▶ Daily Program … 하루하루 즐거워지기

_ 아침에 거울 보기
_ 가까운 거리 산책하기
_ 따뜻한 우유 한 잔 마시기
_ 10분씩 명상 타임 갖기
_ 규칙적으로 소식하기
_ 노래 부르기
_ 오늘의 걱정 리스트 작성하기
_ 아침을 여유 있게 시작하기
_ 출근 전 웃기
_ 하루 한 번 가족과 통화하기
_ 최소 하루 1번 과일 먹기
_ TV 뉴스나 신문 보기
_ 자기 전 쭉쭉 몸 늘이기
_ 식물 키우기
_ 가족들과 포옹하기

▶ Weekly Program … 여유로운 주말에 해결하자

_ 휴일은 정보 차단하기
_ 모차르트 음악 듣기
_ 하루쯤 가사 노동에서 해방되기
_ 대충하기
_ 주장하기
_ 시집 읽기
_ 교회나 절에 가기
_ 유머 프로그램 보기
_ 식구들 어깨 주무르기
_ 시계 없이 휴식 취하기

▶ Monthly Program … 한 달에 한 번씩 스트레스 예방 차원

_ 새로운 일에 도전하기
_ 가족 여행 가기
_ 자신에게 투자하기
_ 고급 레스토랑에서 대접 받기
_ 남편과 데이트하기
_ 한 달을 정리하기
_ 친구나 가족에게 선물하기
_ 새벽 시장 가기
_ 봉사 활동하기
_ 간단한 리폼하기
_ 새로운 사람 한 명 사귀기


< 출처 : 리빙센스 >