지금 당장, 나의 변화를 가로막는 12가지 장벽을 깨뜨려라!

1. 남을 탓하기 - 잘못된 것을 고치는 힘은 내안에 있다
2. 좌절 - 엉뚱한 곳에서 기죽지 말고 다른 데로 눈을 돌려라
3. 걱정 - 해결되지 않는 과거를 치유하라

4. 무관심 - 기적은 열정 속에서 피어난다
5. 편견과 비난 - 편견과 비난은 부메랑 처럼 내게 되쏘아진다
6. 우유부단 - 먼저 실천하라, 답은 저절로 찾아온다

7. 망설임 - 생각은 필요없다, 일단 시작하라
8. 완벽주의 - 바로 지금의 내 자신을 아끼고 사랑하라
9. 원망 - 원망의 가장 큰 피해자는 바로 자신이다

10. 자기연민 - 속으로만 불평하지 말고 내 마음을 털어놓아라
11. 혼란 - 시련에 당황하지 말라. 그것이야 말로 지혜의 원천이다
12. 죄의식 - 나를 용서하라. 그리고 나의 가치를 인정하라

- 존 그레이