1. 미소를 생활화하는 방법을 당장 실시하라
- 상대방을 진심으로 좋아하려는 노력을 의식적으로 기울일 것.
- 사람과 사물에 대해서 의도적으로 긍정적인 면을 찾아볼 것.
- 맘에 들지 않은 사람에게도 반가운 미소를 보일 것.
그리고 그 미소가 이중적, 위선적인 태도가 아니라 자신의 인성이 성숙하고 관대하기 때문이라고 생각할 것.

2. 성공적으로 제대로 잘 웃는 방법을 익혀라
- 양쪽 눈꼬리를 연결하는 선과 입 모양이 역삼각형을 이룰 때 가장 아름답다.
- 입꼬리를 최대한 귀밑까지 끌어올리며 웃을 것.
- 웃을 때 입술이 비뚤어지지 않도록 주의하고 반듯하게 대칭이 되도록 할 것.
- 때로는 큰 소리로 웃어 얼굴 근육을 크고 유연하게 만들 것.

3. 맑고 선한 눈매 만들기 운동을 하라
- 눈을 뜨고 눈동자를 좌우로 열을 세면서 둥글게 5-6회 굴린다.

4. 부드럽고 안정적인 눈매 만들기 연습을 하라
- 얼굴은 움직이지 말고 시선만 오른쪽 옆으로 옮겨 본다
- 시선을 오른 쪽으로 옮기기 전에 앞쪽 아래를 쳐다본다
- 다시 시선만을 오른쪽 옆으로 옮겨 본다.

5. 활기찬 표정을 위해 얼굴 근육을 올려줄 것
- 얼굴 근육은 나이가 들수록 탄력을 잃고 아래로 쳐진다.
- 얼굴 턱과 양 귓가 사이에 양손을 받치고 양 눈썹 위쪽으로 얼굴을 밀어올려줄 것.
- 많이 수시로 웃으면 얼굴 근육이 자연스럽게 올라간다.

6. 아침에 일어나면 거울을 보고 ´휴매니스트 선언´을 만들어 큰 소리로 반복할 것
예) '나는 나 자신과 주위 모든 사람들을 진정으로 사랑하며 친절을 베푸는 이 시대 진정한 휴매니스트이다.'

7. 자기 전 하루 반성의 시간을 가질 것
나와 다른 사람에게 얼마나 성의를 다했는가를 반성하고 내일을 계획하며 온화한 표정으로 잠들 것.

8. 화가 나거나 불만스러울 때는 심호흡을 하고 ´아, 에, 이, 오, 우´를 크게 반복할 것

거울을 들여다보면서 자신이 만들 수 있는 표정을 다양하게 만들어 보고 멋있는 표정을 찾아낼 것.
인간의 얼굴에는 무려 80여개의 근육이 있어 7천가지 이상의 표정을 만들 수 있다.
상황별로 자신만의 독특하고 멋있는 분위기의 표정을 찾아내서 반복 훈련할 것.