■ 키위
비타민C와 단백질 분해효소가 풍부한 키위는 다이어트식의 필수 요소인 식이섬유가 바나나의 5배나 함유되어 있어 배변 활동에 많은 도움을 주며, 칼슘, 엽산, 구리 등 미국 식품의약국이 규정한 20대 영양소가 고루 함유되어 있어 성장기 어린이의 건강식이나 환자들의 식단에도 특히 좋은 여름 과일이다.
단, 가열하면 맛이 변질되기 때문에 생과육으로 즐기는 것이 좋다.

■ 오렌지
오렌지의 비타민C는 항산화작용으로 피로회복과 건강에 이롭고 피부 미용에도 도움을 주어 피부를 투명하게 가꾸어준다. 오렌지를 강판에 갈아 요구르트와 섞은 다음 팩을 해주면 오렌지의 비타민C가 피부에 스며들어 청명한 피부를 만들어 준다. 무엇보다 오렌지에는 지방과 콜레스테롤리 전혀 없어 다이어트에 좋다.

■ 바나나
바나나의 풍부한 비타민A는 거친 피부를 촉촉하고 탄력있게 하며, 식이섬유가 풍부해 배변활동에도 도움이 된다.
때문에 노출의 계절인 여름에 여성들에게 각광을 받는 과일 중 하나다.
바나나의 지방과 당질은 소화가 잘 되기 때문에 장 활동이 민감한 사람도 부담없이 즐길 수 있으며,
양치 시 바나나 껍질을 문질러주면 강산 산 성분으로 미백효과를 볼 수 있다.

■ 망고
단맛이 강하고 과육이 부드러운 열대과일의 황제.
비타민A가 풍부하며 녹색채소만큼 많은 양의 베타카로틴이 있다.
또한 다량의 항산화제가 함유되어 있어 성인병과 피부미용에도 효과적이다.
망고는 생과육을 먹는 것이 좋으며, 퓨레나 젤리, 음료 등 각종 요리로도 활용하여 즐길 수 있다.