작심삼일도 습관이다!
인생이 행복해지는 습관 만들기

습관의 속성을 제대로 모르면, 없앨 수도 만들 수도 바꿀 수도 없다. 이 사실을 간과하면 아무리 결심을 반복하더라도 또 다시 3일 만에 행동을 접게 된다. 계획을 세울 때마다 반복되는 ‘작심삼일’의 비밀은 바로 여기에 있다. 후회와 변명의 악순환에서 벗어나기 위해서는 강한 습관과 약한 습관, 좋은 습관과 나쁜 습관을 구별하는 일부터 시작해야 한다. 그리고 극단적인 방법으로 쉽고 빠르게 효과를 보려는 허황된 목표를 버려야 한다. 습관은 현실을 반영한다는 점, 반드시 기억하자.

습관 만들기의 청사진은 구체적이고 매력적인 계획에서 시작된다. 이 외에도 습관에 대한 구체적인 이해를 바탕으로 모니터링, 선제적 조치, 마음챙김, 상황 바꾸기 등 다양한 습관 활용법을 제안한다. 각자의 성향에 맞게 목적을 정하고 습관을 만들기 시작한다면, 시간이 지날수록 당신의 습관은 마법과도 같은 힘을 발휘할 것이다.

심리학자 제레미 딘은, 수많은 사람들이 자신들의 경험과 관련된 질문을 올리고 이에 답변을 해주는 인기 사이트〈PsyBlog〉에 게재된 상담 내용들을 선별하여 한 권의 책으로 엮었다. 습관에 대한 다양한 고민들을 과학적으로 검증된 방식을 통해 해결하도록 돕고자 한다. 사람들이 습관을 바꾸고 싶어 하는 중요한 이유는 지금보다 더 행복해지기 위해서다. 그렇다면 현실적으로 가능한 방식을 찾는 것이 우선되어야 한다. 차근차근 문제를 해결해 나가는 저자의 설득력 있는 비결을 알고 나면, 왜 그의 사이트를 다수의 매체들이 주목했는지 납득이 갈 것이다.



- 목 차 -

PART I 작심삼일도 습관이다
Chapter 1 21일 안에 습관을 바꿀 수 있을까
Chapter 2 강한 습관과 약한 습관
Chapter 3 숨겨진 자동 조종 장치
Chapter 4 비둘기와 인간의 공통점

PART II 습관이 반대해도 나는 한다
Chapter 5 뿌리박힌 습관 버리기
Chapter 6 우울증 역시 습관이다
Chapter 7 나는 왜 얼렁뚱땅 넘어가는가
Chapter 8 자기 통제력 기르기

PART Ⅲ 내 안에 잠든 습관을 깨워라
Chapter 9 나는 매일 좋은 습관을 만든다
Chapter 10 자기긍정과 마음 챙김
Chapter 11 다이어트, 운동, 금연에 숨겨진 비밀
Chapter 12 당신 혼자만 그런 것이 아니다
Chapter 13 전혀 새로운 ‘하이브리드’ 습관