마음의 힘을 키워 소중한 나를 찾는 심리치유 비타민
정신과 전문의인 저자가 약한 마음 때문에 흔들리고 고통받는 보통 사람들에게 보내는 따듯한 위로의 메시지. 또 다양한 상담사례를 통해 맞춤형 카운슬링으로 강한 마음을 갖게 도와주는 심리치유서이다. 평소 주역과 명리학에 관심이 많던 저자는 전공인 정신의학과 주역을 절묘하게 교차시켜 자신의 기질을 파악하고 상대를 인정하며 ‘진정한 나를 찾아가는 방법’ 다섯 가지를 제시한다.
저자는 우리 마음에 필요한 5대 영양소를 각각 ‘화(火)-열정, 수(水)-유연성, 목(木)-성장과 인내, 금(金)-결단력과 의지, 토(土)-통합’과 접목했다. 자신을 파악하는 방법으로 ‘마음 열기→노폐물 처리하기→면역력 키우기→마음 기질에 대해 알기→마음에 영양소를 공급하기’의 단계를 따라가다 보면 자연스럽게 자신에게 부족한 영양소를 파악하고, 어떻게 영양소를 공급해야 하는지를 배워 내 안의 부정적인 감정을 털어내고 면역성 강한 마음을 갖도록 해준다.
저자는 삶의 가치가 흔들리고 불안과 우울이 사회적으로 확산되는 요즘에야말로 마음의 힘이 중요하다고 강조한다. 독자들은 이 책을 통해 하루하루 마음이 긍정적으로 바뀌고, 인생이 변하는 마술 같은 힘을 얻게 될 것이다. 오랜 기간 심리치료를 통해 대중과 소통해온 저자가 희망을 잃어버리고 흔들리는 보통사람들에게 전하는 행복 바이러스다. 이 책은 2007년 9월 출간한 <마인드 포스>를 재출간한 것이다.
허약한 마음은 진단해 강한 마음을 키워주는‘마음 영양 비타민’
이 책은 분노와 공격성, 슬픔과 우울, 두려움과 불안, 수치심과 자책감에 이르기까지 삶을 갉아먹는 부정적 감정들을 털어내고, 면역력 강한 탄탄한 마음을 갖는 법을 알려준다. 또한 정신과 의사인 저자는 마음에 쌓인 노폐물을 씻어내고, 인간관계도 술술 풀리고, 바라는 일도 되게 만든 사람들의 이야기를 통해 성공과 행복을 끌어당기는 마인드 포스법을 소개하고 있다.
나에게 부족한 영양소가 무엇인지, 그리고 부족한 영양소를 어떻게 공급해야 하는지 구체적으로 제시해 주는 과정을 착실히 따라가다 보면 남의 눈을 의식하지 않고 당당하게 살아가는 법, 상대를 인정함으로써 내가 고통받지 않는 법, 좌절을 이겨내는 법, 심약한 마음을 튼튼하게 다지는 법, 원하는 성격으로 고치는 법, 성공과 행복을 끌어당기는 마음법 등을 배워 활용할 수 있다. 또 그동안 마음에 채워진 자물쇠를 한방에 따버리는 명쾌한 진단과 처방을 통해, 내가 원하는 나를 만나는 기쁨을 체험할 수 있을 것이다.
누구에게‘마인드 포스’가 필요한가
그렇다면 대체 어떤 사람들에게 마인드 포스가 필요할까? 저자는 마음 트레이닝이 필요한 사람들을 다음과 같이 정리했다. 시작은 잘 하지만 얼마 못가 쉽게 포기하는 사람, 지나치게 참다가 속병이 생기거나 한꺼번에 터지는 사람, 결정을 잘 못 내리며 결정하고도 후회를 많이 하는 사람, 우물쭈물하다 기회를 놓치는 사람, 일이 벌어지기도 전에 쓸데없는 걱정에 사로잡히는 사람, 새로운 시도를 앞두면 불안감 때문에 잠을 설치는 사람, 남의 실수를 잘 용납하지 못하는 사람, 나서기 좋아하며 매사에 주도권을 잡으려 하는 사람, 누군가 내 결점을 알면 어떻게 하나 전전긍긍하는 사람들이 읽으면 큰 도움을 받을 수 있다.
자신의 마음 상태를 점검할 수 있는 다양한 심리테스트
이 책에는 저자가 수년간 상담을 통해 정리한 다양한 심리테스트가 들어 있다. 합리적 감정 훈련 체크리스트, 감정 표현법 테스트, 분노와 공격성 테스트, 슬픔과 우울 테스트, 두려움과 불안 테스트, 수치심과 죄책감 테스트 등을 통해 자신의 상태를 진단, 점검하고 치유책을 찾을 수 있다.
- 목 차 -
포스1 : 모든 일은 마음을 여는 데서 시작된다
내 인생, 선택하기 나름
내가 그의 이름을 불러주었을 때
체크리스트 닫힌 마음을 여는 15가지 방법
'벙커' 주위에 사람이 떠나는 이유
키가 작아서 열등감을 느끼겠다고?
난 최고가 아니라 유일할 뿐!
포스2 : 내 안의 긍정 에너지 되살리기
왜 나를 사랑하는 게 어려울까
누가 내 마음 좀 청소해줘요!
게임에서 이기려면
강한 척, 착한 척도 열등감이다
에너지를 소진시키는 감정들
감정의 신진대사가 활발하지 않은 이유
나를 기분 좋게 만드는 법
체크리스트 감정의 신진대사를 알아보는 체크리스트
감정에도 경제법칙이 있다
체크리스트 노폐물을 만드는 감정 정복하기
포스3 : 마인드 포스로 탄탄한 마음 만들기
날 위해 찬성표를 던져야 한다
마음의 환기가 필요하다
아이스크림은 녹기 전에 먹어야 한다
결점을 허용하라, 삶은 리모델링된다
불안 앞에서 의연하기
충동적인 감정을 조절하는 법
의존하지 않고 홀로서기
열을 주면 다섯은 돌려받아야 할까?
친밀할수록 돌려서 말하거나 행동하지 않는다
몸에 안테나를 달고 사는가?
무기력이여, 안녕!
포스4 : 나를 움직이는 ‘기질’
나의 천적은 바로 나
기질론에 관한 여러 가지 이론
내가 주역에 관심을 갖게 된 이유
오행으로 볼 때 나의 기질은?
융의 성격이론으로 알아보는 나의 기질
다른 기질, 다른 생각
나의 기질을 보완해주는 사람은 누구?
행복과 성공을 끌어당기는 법
성격, 원하는 대로 고칠 수 있다
포스5 : 마음 영양소로 나는 더욱 강해진다
나는 매일 마음을 먹는다
나를 지배하는 마음 영양소 5가지
열정(火), 한낮의 태양처럼 목표를 향해 이끈다
체크리스트 열정 영양소가 필요해요!
유연성(水), 흐르는 강물처럼 변화를 수용한다
체크리스트 유연성 영양소가 부족해요!
성장과 인내(木), 나무에 수액이 차오르듯이 성장한다
체크리스트 성장과 인내 영양소가 필요해요!
결단력과 의지(金), 바위처럼 강한 의지를 갖는다
체크리스트 결단력과 의지 영양소가 필요해요!
통합(土), 새로운 창조를 위해
체크리스트 통합 영양소 섭취하면 이렇게 달라져요!
내게 필요한 영양소 보충하는 법
열정 _ 뜨겁게 사랑하라
유연성 _ 변화를 받아들여라
성장과 인내 _ 어떤 경우에도 포기하지 말라
결단력과 의지 _ 굳건하고 단호하게 선택하라
통합 _ 나만의 이야기를 써내려가라
에필로그-천잠이 나비가 되기까지
