사람이 괴로운 것은 나와 남을 비교하기 때문이다. 그리고 나의 잘못보다는 남의 잘못을 더 크게 생각하고 지적하기 때문이다. 모든 문제의 발생은 내 탓이 아니라 남의 탓이라고 말하기 때문이다. 그래서 우리가 행복하면 그런 대로 괜찮지만 우리는 행복하지 않다. 나를 남과 비교하는 그 순간부터 행복은 우리 손에 절대로 들어오지 않는다. 왜? 똑같은 사이즈인데 남의 떡이 더 커 보이는 근본적인 인간의 본능 심리 때문이다. 그 결과 우리는 남의 시선에 따라 행동하고 사고하려 한다. 그럴수록 자신에 대한 신뢰인 자기축이 약해진다. 이런 악순환은 점점 크게 사람을 휘돌아 괴로움을 가중시킨다. 우리가 이 괴로움에서 빠져나오기 위해서는 비교하지 않는 사람의 조건을 맞추고 그 안으로 들어가야 한다. 이 책은 우리에게, 당신들에게, 비교하지 않는 삶으로 들어가 마음의 평온을 얻도록 도움을 줄 것이다.
- 목 차 -
1. 모든 게 뜻대로 되지 않을 때
당신이 괴로운 이유는 스스로가 만든 것
열심히 노력할수록 괴로워지는 삶
나와 남을 비교해 무엇을 얻을 수 있을까?
어느 쪽이 위인지만 생각한다면 당연히 괴로울 수밖에 없다
자기긍정에 쫓기기에 힘들다
‘이기’와 ‘이타’가 일치하지 못하면 괴로워진다
‘베푸는 것’과 ‘구하는 것’의 차이 인식하기
쫓으면 도망친다는 이치 깨닫기
한 번의 실패는 두 번의 성공으로 돌아온다는 사실 확인하기
나를 평가하는 것은 온전한 나의 시선으로만
2. 비교하고자 하는 욕망 버리기
비교하고 싶은 욕망에 농락당하지 않는 삶
자기 입장에 따라 있는 그대로 살아가기
있는 그대로 받아들이는 솔직담백함
욕망을 명백하게 밝히기
선禪은 잡념과 번뇌를 없애기 위함이 아니라 지금 이 순간 120% 집중하라는 뜻이다
욕망에 사로잡히지 않는 삶
마음의 그릇이 큰 사람 되기
3. 결과가 아닌 과정을 중시할 때
비교하기가 일상화된 삶
욕심 없이는 살아남을 수 없는 현실
현실적인 모순 해결하기
희망하되 욕망 없이 집착하지 않기
전부 옳다, 전부 그르다, 이것이 진리임을 인식하기
과거보단 현재, 결과보단 과정에 충실하기
욕망을 희망으로 진화시키기
마음의 평온을 유지하는 방법
4. 부족한 자신을 사랑하게 될 때
부족한 자신을 너그럽게 받아들이는 연습
나의 감정을 스스로 오픈하기
자기애의 중요성 깨닫기
나에게 조건 없는 사랑 쏟아 붓기
나에게 OK 사인 보내기
OK 사인과 NG 사인의 기준 정하기
자신을 사랑하는 행동 습관화하기
양덕으로 잃은 에너지 음덕으로 충전하기
편안해지기 위한 초점 이동법
5. 상대방의 변화를 요구하지 않을 때
‘아는 것’과 ‘하는 것’을 착각하는 오류
상대방이 아니라 자신에게 화살 돌리기
자기 탓으로 상처 받은 마음 치유하기
누군가의 변화를 바라는 것은 자신의 이기심에서 나온 것
신뢰로 상대방의 마음 움직이기
상대방에게 변화하고자 하는 선택권 넘기기
당신이라는 주어보다 나라는 주어를 많이 사용하기
위에서가 아니라 옆에서 깨달음의 자극 주기
다른 사람을 변화시키지 못해도 자신과 미래는 바꿀 수 있다
상처받지 않도록 경계선 긋는 법
‘다른 사람’의 ‘다른’이라는 것에 주목하기
너그러운 마음으로 의미 찾기
괴롭고 힘들 때는 인욕 생각하기
6. 실패해도 몇 번이고 다시 시작할 때
모든 것은 성공에 이르는 과정
어서 빨리 새 살이 돋아 상처가 아물기를
큰 것보다 작은 것을 행하기
지금 이 순간에 집중하기
하늘이 보낸 메시지 읽기
하늘은 풀리지 않는 숙제는 아예 내주지 않는다
수많은 실패는 성장의 밑거름
괴로울 때는 끝없이 괴로워하기
괴로움 안에서 공감의 수위 높이기
7. 그릇이 큰 사람으로 성장할 때
솔직한 삶이 바로 비교하지 않는 삶이다
나쁜 마음이 아니라 예쁜 마음으로 바꾸는 연습
늦은 것은 없다, 지금이라도 감사하는 마음 갖기
절대 눈속임만은 하지 않기
모든 일이 잘 풀릴 때 더욱 부모에게 잘하기
