기억도 나지 않는 어릴 적 경험이
현재 내 인생에 막대한 영향을 미친다면?
누구와 연애하든 1년을 넘기지 못하고 헤어진다거나, 주변 큰소리에 심장이 벌렁거리고 느닷없이 화가 난다거나, 직장상사에게 결재를 맡을 때마다 가슴이 조여드는 느낌이 드는 등 까닭 모를 일들이 반복된다면, 어릴 적 부모와의 관계로 인한 마음속 흉터 자국이 있지는 않은지 살펴볼 필요가 있다. 태어난 직후부터 시작되는 양육자와의 애착 관계에 따라 자기 자신과 타인, 세상에 대한 기본적인 믿음과 기대치가 형성되고, 이 애착 관계가 두뇌 발달에도 영향을 미쳐 평생 지속되는 ‘의식/무의식적 자국’을 남길 수 있기 때문이다.
《보이지 않는 심리》는 존 볼비가 창시한 애착이론과 뇌과학에 기반해 오랜 과거의 경험이 성인이 된 현재 어떤 식으로 우리 인생에 영향을 미치는지, 또 불안정애착으로 인한 잘못된 자아감과 핵심 신념을 어떻게 바꿀 수 있는지 이야기한다. 애착 유형은 어릴 때 부모가 우리 욕구에 얼마나 민감하게 반응해주었는지에 따라, 안정애착과 불안정양가애착, 불안정회피애착 및 비조직적/혼란애착 4가지로 나뉜다.
양육자가 우리와 얼마나 공감했는지, 우리의 정서적 불안을 얼마나 잘 회복시켰는지 등등 애착 형성에 영향을 미치는 요소는 많다.
핵심은, 애착 관계에 따른 무의식적 반응을 의식적 대응으로 바꾸는 것이다. 즉 이유 모를 불안과 타인에 대한 불신, 무의식적인 방어기제 사용, 반복되는 자기 파괴적 행동 패턴을 ‘인지하고’ 그 원인을 찾아 그릇된 믿음과 왜곡된 현실 인식을 ‘바로잡는’ 것이다. 왠지 모르게 사람과의 관계에서 자주 곤란을 겪거나, 감정 조절이 안 돼서 사소한 일에도 쉽게 욱하거나, 결정적인 순간에 멈칫해서 기회를 날리곤 한다면 이 책에서 그 원인을 찾고 더 나은 인생을 위한 해법을 발견할 수 있을 것이다.
- 목차 -
목차
1장 잃어버린 기억을 찾아서
타고난 생존 본능이자 사랑의 능력
4가지 애착 유형
감정은 정보일 뿐이다
나의 애착 유형은?
2장 당신의 뇌에 남은 부모의 흔적
아만다 이야기
뇌에 관한 간단한 상식
생존 앞에서 한없이 단순해지는 뇌
괜찮아 나는 안전해!
두 개의 기억 창고
애착과 두뇌 발달
3장 괜히 좋은 사람과 괜히 싫은 사람
아만다의 성장
과거는 어떻게 현재에 영향을 주는가
무의식적인 반응을 이끌어내는 것들
불편한 현실에 적응하려는 심리 전략, 방어기제
네 가지 두려움
당신의 방어기제는?
4장 왜 우리는 언제나 같은 곳에서 걸려 넘어지는가?
성인이 된 아만다
누구에게나 무의식적인 행동 패턴이 있다
당신의 패턴은 무엇입니까?
무의식적 패턴에서 벗어나는 방법
5장 불안한 심리 내려놓기
아만다, 결혼에 골인하다
무엇이 당신을 촉발하는가
무의식적 반응을 의식적 대응으로 바꾸기
갇혀 있는 충동 풀어주기
반응하지 말고 대응하라
상대방의 언어를 배워라
6장 감정의 흉터 치료하기
진정한 성인이 된 아만다
동정심과 자존감
부정적인 것에 더 끌리는 이유
그냥 주목하라
평정 얻기
주의집중 다시 하기
이중 인지
내면의 상처에 왜 반창고를 붙이는가
