비우고, 치우고, 버리고 깨닫는 것들
『마음청소』는 일본의 밀리언셀러 작가 우에니시 아카라가 내놓은 ‘읽는 마음테라피’ 88개를 모은 책이다. 현대의 오늘을 살아가면서 나는 참 행복하다고 생각하는 사람은 극히 드물 것이다. 하지만 저자는 마음을 청소하면 그것이 가능하다고 당당하게 선언한다. 쓰레기를 내다 버리고 청소기를 돌리고 어질러진 물건을 제자리에 돌려놓으면 기분이 후련해지듯 마음속 필요 없는 것들을 버리면 ‘행복한 나’에 한 발짝 가까워질 수 있다. 필요 없는 것을 버린다는 것은 새로운 것을 받아들이는 것과 이어진다. 불행한 생각이 들 때 그냥 내달리기보다 일단 멈추어 서서 마음속을 한 번 ‘청소’하는 것이 무엇보다 중요하다.
저자는 마음에 쌓인 오랜 먼지를 털어내고 그곳에 새로운 감정, 밝고 긍정적인 사고를 채워 넣으라고 말하고 있다. 이 책에는 저자가 소개하는 마음청소 방법이 88가지 소개되어 있다. 하나, 하나 읽으면 어디서 많이 들었거나 나라도 할 수 있는 얘기라는 생각이 들지 모른다. 물론 이것들이 하나씩 쌓여 88가지가 되면 이것을 다 실천하는 일은 만만한 일이 아니다. 그래서 이 방법들을 단숨에 다 철저하게 따르라고 얘기하지 않는다. 그저 가능한 것대로 천천히 조금씩 따라 하면 어느새 편안한 마음을 지닌 맑아진 나와 대면할 수 있을 것이다.
- 목 차 -
머리말 쓸데없는 생각을 버리고 ‘되고 싶은 나’에 다가가기.4
제 1장 인생을 가뿐하게 만드는 ‘마음청소’
01. 지금, 삶을 바꾸고 싶다면.18 / 02. 마이너스 감정으로 가득 찼다면.20 / 03. 안 좋은 일이 계속된다면.22 / 04. 나의 현재 상태를 제대로 알고 싶다면.24 / 05. 노력이 보답 받지 못한다고 느낄 때.26 / 06. 지나간 일을 잊기 어렵다면.28 / 07. 이래저래 성질이 급한 당신에게.30 / 08. 도전에 자신 없는 당신에게.32
제 2장 나쁜 감정을 버리는 ‘감정청소’
09. 작은 고민이 쌓여 큰 고민이 된다.36 / 10. 탈출구를 찾지 못하겠다면.38 / 11. 잊어버리고 싶을 때.40 / 12. 포기하고 싶을 때.42 / 13. 괴로운 기억에서 벗어나고 싶다면.44 / 14. 추억의 물건이 괴롭힐 때.46 / 15. 아무리 노력해도 어쩔 도리가 없다면.48 / 16. 나쁜 감정이 계속 들러붙을 때.50 / 17. 용서할 수 없는 사람이 있다면.52 / 18. 우물쭈물 망설여진다면.54 / 19. 뭘 해도 막막하다면.56
제 3장 대화를 기분 좋게 바꾸는 ‘대화청소’
20. 긍정적인 에너지를 내고 싶다면.60 / 21. 대화를 잘하고 싶다면.62 / 22. 부정적인 말을 해야만 할 때.64 / 23. 곤란함이나 불평을 얘기하고 싶을 때.66 / 24. 험담을 하고 싶다면.68 / 25. 나쁜 소문을 들었을 때.70 / 26. 고통스러운 체험을 얘기하고 싶을 때.72 / 27. 기어이 부정적인 말이 입 밖으로 나왔다면.74 / 28. 자주 “죄송합니다”라고 말하고 있다면.76 / 29. 칭찬받았을 때.78 / 30. 아주 사소한 거짓말도 불편한 당신.80
제 4장 꺼림칙함을 개선하는 ‘관계청소’
31. “모두와 사이좋게 지내야 한다”는 착각.84 / 32. 일을 우선으로 하고 있다면.86 / 33. 신경에 거슬리는 상대와 교류해야 할 때.88 / 34. 싫어하는 사람 때문에 괴롭다면.90 / 35. 주위에 참을 수 없는 사람이 많다고 느껴진다면.92 / 36. 친한 사람과 의견이 달라 힘들 때.94 / 37. 타인과 비교하는 버릇을 가지고 있다면.96 / 38. 지나친 배려는 병.98 / 39. 인간관계를 넓히고 싶다면.100 / 40. 사람을 사귀는 것이 서툴다면.102
제 5장 켜켜이 쌓인 걱정을 털어내는 ‘스트레스청소’
41. 스트레스의 원인을 모른다면.106 /42. 분노의 감정 다스리기.108 / 43. 스트레스로부터 마음을 지키고 싶을 때.110 / 44. 스스로 싫어질 때.112 / 45. 나를 좋아하고 싶다면.114 / 46. 타인의 평가가 신경 쓰인다면.116 / 47. 부담감이 강할 때.118 / 48. 오늘 할 일을 내일로 미루고 있다면.120 / 49. 고민을 다음 날로 넘기지 않는다.122 / 50. 걱정 많은 사람에게.124 / 51. 지나치게 생각이 많다면.126 / 52. 마음이 불안으로 가득하다면.128
제 6장 무한 긍정으로 가는 ‘좌절청소’
53. 불운과 마주쳤을 때.132 / 54. 원래 불만이 많은 사람이라면.134 / 55. 스트레스 제로를 원한다?.136 / 56. 생각대로 풀리지 않을 때.138 / 57. 운이 나쁘다고 느껴질 때.140 / 58. 내 단점이 마음에 걸린다면.142 / 59. 실패의 다음엔.144 / 60. 아무리 노력해도 잘 안 된다면.146 / 61. 목표를 좀처럼 이루기 힘들 때.148 / 62. 장래가 불안하다면.150
제 7장 라이프 스타일을 바꾸는 ‘일상청소’
63. 지금 방이 깨끗하지 않다면.154 / 64. 인테리어를 바꾸고 싶은 사람에게.156 / 65. 필요 없는 물건이 늘어났다면.158 / 66. 밤을 새우는 일이 잦다면.160 / 67. 운동이 부족하다면.162 / 68. 일상에서 매너리즘을 느끼고 있다면.164 / 69. 집에서 빈둥대는 날이 많아졌다면.166 / 70. 휴식의 타이밍을 잡지 못하고 있다면.168
제 8장 ‘나’에 몰입하고 나를 찾는 ‘자아청소’
71. 자신을 되찾고 싶다면.172 / 72. 안정을 찾고 싶다면.174 / 73. 가만히 생각에 집중하고 싶다면.176 / 74. 자신을 위해 계획했던 일이 지켜지지 않을 때.178 / 75. 너무 바빠 우울한 당신에게.180 / 76. 몸과 마음이 피로하다면.182 / 77. 꿈을 이루고 싶다면.184 / 78. 성공에 대한 압박감으로 초조하다면.186 / 79. 휘둘리는 연애는 그만 둔다.188
제 9장 진정한 마음청소는 타인을 기쁘게 만드는 삶
80. 자신감이 필요하다면.192 / 81. 다른 이에게 도움이 되고 싶다면.194 / 82. 말로 전하기 어렵다면.196 / 83. 큰 선행이 망설여진다면.198 / 84. 마음의 여유가 없다면.200 / 85. ‘나는 아무것도 아니야’라고 생각된다면.202 / 86. 오랫동안 만나지 못한 사람이 있다면.204 / 87. 1일 1선으로 행복한 내가 되자.206 / 88. 인생의 벽에 부딪쳤을 때.208
옮긴이의 말 후련한 마음대청소!.212
