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당신은 원하는 삶을 살고 있는가. 삶에 끌려다니고 있지는 않은가. 방송과 칼럼과 강연을 통해 수많은 독자와 청중에게 성장하는 삶을 제안해온 작가이자 명상수행자, 곽정은이 10여 년간의 현장 경험과 학문적 연구를 총망라해 우리에게 ‘삶의 잃어버린 주도권’을 되찾아줄 결정적 키워드를 제시한다. 바로 ‘어웨어니스(awareness)’, 자기인식의 힘이다.
《어웨어니스》는 빠르게 흘러가는 일상 속에서 무기력과 짜증, 집중력 상실, 자책 같은 마음의 위기경보를 어떻게 감지하고 해석할 것인지 묻는다. 그리고 이 신호를 외면하지 않고 기민하게 알아차릴 때 위기를 성장의 계기로 전환하고, 흔들림 없는 주도적 삶을 살아갈 수 있다고 말한다.
우리는 성취를 거두고도 바라는 삶에서 멀어질 수 있고, 고통을 겪고도 더 성숙한 삶을 살아갈 수 있다. 결국 성장할 것인지 안주할 것인지 결정하는 것은 우리의 몫이다. 이 책은 삶의 조건과 외부 상황에 흔들리지 않고, 지속 가능한 성공과 안정을 얻고자 하는 이들에게 가장 결정적인 해답이 될 것이다.
목차
들어가는 말
1. 고요함(STILLNESS)
어떻게 하루를 시작할 것인가
훈련된 마음은 왜 필요한가
집중하는 마음을 어떻게 얻을 것인가
나는 왜 고요함을 훈련하게 되었나
나는 어떻게 사마타 수행을 했나
시간의 주인이 되기 위해 무엇을 바꿔야 하는가
시간의 주인이 되기 위해 무엇을 훈련할 것인가
2. 회복(RECOVERY)
어떻게 몸과 마음을 연결하고 회복할 것인가
글을 통해 마음을 회복하는 방법
나를 안다는 것은 무엇인가
나를 사랑한다는 것은 무엇인가
긍정적으로 산다는 것은 무엇인가
3. 이타심(COMPASSION)
타인을 향한 이타심은 왜 중요한가
타인을 위해 마음을 일으키는 자애 훈련은 왜 필요한가
자애 수행과 사무량심
사무량심을 어떻게 커리어에 적용할 것인가
자애를 통한 회복력과 리더십
4. 수용(ACCEPTANCE)
네 가지 필연적 고통은 무엇인가
고통과 괴로움의 차이를 인식하기
수용하는 마음을 어떻게 훈련할 것인가
자신의 취약성을 어떻게 받아들일 것인가
수용을 실천하는 여덟 가지 방법
5. 관계(RELATIONSHIP)
타인과의 관계를 어떻게 만들 것인가
관계 속의 외로움 어떻게 할 것인가
공적인 관계와 사적인 관계 어떻게 대할 것인가
고통 끝에 어떤 관계가 찾아오는가
어떻게 대화를 이어갈 것인가
6. 지혜(WISDOM)
어떻게 일상에서 지혜를 만들 것인가
인생을 관통하는 세 가지 진실을 어떻게 이해할 것인가
지혜와 마인드풀니스에 대한 당신의 오해
지혜를 닦는 통찰 수행, 위빠사나 수행기
어떤 의도를 갖고 살아갈 것인가
나가는 말
