다음의 문항을 최근1개월 동안 얼마나 자주 느꼈는지 표시하시오



1. 예상치 못했던 일 때문에 당황했던 적이 얼마나 있었습니까?

2. 인생에서 중요한 일들을 조절할 수 없다는 느낌을 얼마나 경험했습니까?

3. 신경이 예민해지고 스트레스를 받고 있다는 느낌을 얼마나 경험했습니까?

4. 열등감을 느낀적이 있습니까?

5. 일들이 생각대로 진행되고 있지 않다는 느낌입니까?

6. 꼭 해야 하는 일을 처리할 수 없다고 생각한 적이 있습니까?

7. 짜증을 잘 다스릴 수 없었던 적이 있었습니까?

8. 최악의 컨디션이라고 느낀적이 있습니까?

9. 통제할 수 없을 정도로 환난 경험이 얼마나 있었습니까?

10. 어려운 일이 너무 많이 쌓여서 극복하지 못할 것 같은 느낌을 얼마나 경험 했습니까?



각 문항을 0(전혀) 1(거의없다) 2(가끔) 3(자주) 4(매우자주)



[결과]

10점미만 : 거의 스트레스를 받지 않고 있음

10-14점 : 일상적인 수준의 스트레스를 받고 있음

15-19점 : 상당한 수준의 스트레스를 받고 있음

20점이상 : 스트레스로 인해 각종 신체적,정신 이상증상이 발생할 가능성이 높음