■ 도시락을 싸라
직장인의 약 40%가 일주일에 적어도 3번은 외식을 하고, 10%는 매일 외식을 하는 것으로 조사됐다.
도시락을 싸가지고 다니면 적당한 양도 칼로리를 조절할 수 있다. 게다가 돈도 절약할 수 있으니 일석이조가 아닐까.
■ 움직여라
이메일, 메신저 등의 첨단기술은 직장인을 종일 의자에 붙어있게 만든다. 동료에게 전달할 사항이 있다면 전화기부터 들지말고 직접 가서 전달해라.
또 엘리베이터 대신 계단을 이용하고, 차는 회사에서 최대한 멀리 주차해라. 10분의 걸음으로 당신도 몸짱이 될 수 있다.
■ 자판기를 멀리해라
조사에 따르면 35%의 직장인이 하루에 적어도 3번 스낵을 먹고, 이들 중 43%는 집에서보다 직장에서 스낵을 먹는다고 답했다.
저지방 요구르트나 사과, 건포도 혹은 당근을 간식으로 싸가라. 오후에 출출해질때쯤 자판기로 직행하는 발걸음을 돌릴 수 있을 것이다.
■ 책상에 항상 물을 올려놔라
많은 사람들이 심심하거나 흐트레스를 받으면 뭔가를 먹는 습관이 있다.
책상에 항상 물을 두고 그럴때마다 마시면 배가 불러서 뭘 먹고 싶은 생각이 사라질 것이다.
■ 점심시간을 최대한 활용해라
가까운 곳에 헬스장이 없다면 회사 근처를 산책해라. 자전저를 타는 것도 좋다.
