1. 하루 여섯 시간에서 열 시간까지 몸이 필요로 하는 만큼 수면을 취한다.

2. 아침에는 제대로 갖추어진 균형잡힌 식사를 하고, 점심은 보통 정도로 그리고 저녁은 가볍게 먹는다.

3. 지방이 많이 함유된 식품을 적게 먹고 소금 사용량을 제한하며,
40세가 넘은 경우에는 우유와 설탕 섭취량을 줄이라.

4. 조용히 사색에 잠길 시간을 내기 위해 노력한다

5. 지속적으로 자연과 접하면 스트레스는 더욱 줄어들게 된다.

- 멕시코 사회보장 연구소