행복을 만들어가는 방법은 인간의 삶과 함께 습득될 수 있습니다. 그 행복실현을 위해 필요한 10가지의 지침이 있습니다. 이를 통해 자신의 삶의 가치를 높일 수 있습니다. 1. 관계 (Relationships) 다른 사람들과의 생산적인 관계는 행복을 지속하는 것에 있어 중심적 역할을 할 수 있습니다. 로맨틱한 파트너, 가족, 친구 또는 막역한 친구가 있다는 것은 그 자체만으로도 삶을 윤택하게 할 수 있습니다. 사람들과의 관계에서 충돌을 일으킨 원인은 피해지거나 해결되어야 하며 정신적인 고충에서 벗어날 수 있습니다. 좋은 파트너는 당신이 전진하고 있다는 것을 알아주는 누군가 여야 하며 또한 당신이 신뢰할 수 있는 누군가 여야 합니다. 그래야 당신이 웃을 수 있습니다. 당신을 도울 수 있다는 누군가가 있다는 사실 자체 만으로도 긍정적인 결과를 가져올 수 있습니다. 어떤 식이든 협력의 가치는 크며 그것이 자신의 행복의 합계가 될 수 있습니다. 2. 마음가짐 (Mind) 당신의 정신적 건강은 건강한 마음가짐에서 생겨납니다. 그리고 이것을 지속하는 것에는 많은 길 있습니다. 첫째로, 당신은 8시간 이상의 잠이 필요하며 젊은이들 특히 10대의 경우는 10시간의 수면이 필요합니다. 하루 4시간의 잠으로는 견딜 수 없습니다. 자연스럽게 잠이 드는 것을 억제하지 마세요. 카페인, 알코올, 니코틴, TV, 비디오 게임과 잠들기 전에 논쟁하는 것은 스트레스와 긴장을 초래합니다. 온화한 마음을 가져야 하며 신체는 편안해져야 합니다. 날마다 마음의 휴식을 취하는 것뿐만 아니라 모든 것에 도전하고 긴장한 상태를 유지하세요 지나간 경험은 항상 머릿속에 저장됩니다 그리고 우리가 삶을 다루는 길에 영향을 줍니다. 당신은 걱정을 피할 수는 없지만 지나간 경험 때문에 당신을 한정하는 일은 없어야 합니다. 어떤 사람들에게는 그들이 일찌감치 성공하지 못할 거라고 말해졌을 지도 모릅니다. 허나 어떠한 시험에서도 당신의 목적을 이루는 데 쉽게 포기하지 마세요. 어떠한 작은 일에도 부정적인 부분을 너무 쉽게 인정해서는 안됩니다. 3. 신체 (body) 마음가짐, 현대 생활에 대하여 매우 중요 부분입니다. 이는 결국 적당히 작용하다가 결국 몸이 따라 주질 않는 경우가 대부분 입니다. 다이어트와 운동은 신체 지키는 필수적인 요소입니다. 신선한 과일과 야채를 섭취하고, 가공 식품을 피하세요. 생선이나 오메가 3 오일 혹은 많은 물을 섭취하세요. 목마름은 정신 건강에 많은 부정적인 영향을 끼칠 수 있습니다. 알코올, 불법적인 약물, 불필요한 카페인이나 담배 그리고 너무 많은 지방질의 고기 등을 피하십시오. 그것은 자신의 몸을 해치게 될 것입니다. 성을 가볍게 다루지 마시오. 쾌락과 신체상의 즐거움은 분명히 구별됩니다. 쾌락은 일시적인 것이며 행복의 지속적인 감각으로부터 해로울 수 있습니다. 특별히 이를 위해서는, 좋은 관계 내에서 이루어 져야 합니다. 운동은 아주 본질적입니다. 일주일에 3번 정도의 땀을 흘리는 운동을 지속적으로 유지하세요. 최근의 연구는 운동이 어떠한 약 보다 불행을 극복하는 것에 더욱 효과적일 수 있는 것을 보여 줍니다, 운동 외에도 활발한 걷기나 조깅으로서도 신체건강을 유지할 수 있습니다. 게다가, 미소와 웃음을 잊지 마세요. 양쪽 모두는 몸에 긍정적인 생리적 효과를 가지고 올 수 있습니다. 4. 여유 (Stillness) 매일같이 여유를 가지고 당신의 마음을 깨끗이 하는 것을 시도하시오 각각의 호흡을 약 10초 정도 유지하면서 호흡의 속도를 줄여 보세요. 당신의 몸 주변에 당신의 길을 보며 사지, 배, 어깨, 목이나 얼굴에서 스트레스와 긴장을 푸세요. 당신에게 중요한 사건에 대해 상상으로 연습하며 시간을 가지는 것이 중요합니다. 모든 시간 긍정적인 마음을 갖는 것이 중요합니다. Steve Redgrave 경은 자신의 올림픽에서의 성공에서 찾은 중요한 요인으로 다음과 같은 충고를 했습니다. 매일 명상을 가지는 많은 사람들은 삶의 문제에 달려드는 병과 스트레스에서 벗어날 수 있습니다. 우리의 삶은 매우 바쁘게 움직이며 이로 인해 여유 있는 시간을 보내는 것을 잊을 수 있습니다. 여유를 가지는 것은 일과의 한 부분이 되어야 합니다. 당신이 잠에서 깰 때와 당신이 잠자리에 들기 전에 여유를 가지세요. 매일 기도를 하는 것과 같이 이것을 반복하세요. 5. 감정적인 지능 (Emotional Intelligence) 감정적인 지능은 그것이 어떻게 당신과 당신 주변의 다른 것에 영향을 주는 것에 대한 감정의 인식을 보여줍니다. 이것은 어떻게 다른 기분이 생겨나는 것을 알게 되는 것을 포함할 것입니다, 물질의 징후와 함께 당신은 어떻게 당신의 기분을 전환시킬 수 있는지 알게 될 것입니다. 감정적으로 지적인 사람은 다른 것의 필요에 건설적으로 응할 수 있습니다. 그리고 그들은 감정적으로 균형이 잡을 수 있습니다. 학교 수업 중 여전히 공포로서 그러한 부정적인 감정, 걱정, 화와 우울증 등을 아는 것은 중요합니다 그리고 어떻게 그들이 자신의 신체를 다루는 법과 그것과 싸워서 이기는 법을 익히게 되는 것입니다. 때때로 우리는 감정적으로 불안정하게 됩니다. 스트레스, 사별이나 혹은 다른 요인들에 의해 많은 사람들의 삶에 어려움의 시간들이 생기는 것은 불가피하다. 배우자, 가족 그리고 친구들과의 좋은 관계는 안정을 되 찾을 수 있도록 도와 줍니다. 감정적인 지능은 질투나 화를 긍정적인 방향으로 승화시킬 수 있는 능력을 나타냅니다. 6. 현재의 삶 (Live in the Present) 흐름의 감각을 복잡하게 하는 활동들의 일부를 잡는다. 이것은 당신이 완전히 당신이 하고 있는 것에 몰두하고 있기 때문에 당신이 시간을 잊어버리는 상태인 것이다． 최근의 연구는 규칙적인 기초에서 흐름을 경험하는 사람들에게 행복이 높게 평가되는 것을 보여줍니다. 이러한 것들은 책을 읽는 것과 좋은 영화를 보는 것과 단순히 일상 생활에서 씻는 것과 같은 일상적인 것을 의미합니다. 스포츠 경기를 하거나 악기를 연주할 수 있는 사람들이나 기도와 명상 즐기는 사람들은 ' 흐름 ' 경험합니다. 이것에 의해서 과거와 미래를 현재 안으로 이끌 수 있습니다. 지나간 사건이나 유감에 의해 주저하는 것을 피하고 상상하는 것에 시간을 너무 많이 쓰는 것과 생기지도 않은 일에 주저하며 소비하는 시간을 줄이세요. 또 다른 연구는 환상에 더 많은 시간을 쓰는 경향이 있는 자는 이를 행복을 이룰 수 없다는 수치를 보여줍니다. 스트레스의 원인이 과거이거나 미래의 일들일 때 이를 반성할 시간의 마련하세요. 부정적이거나 비판적인 당신을 피하지 않는다면 다른 사람들은 당신을 좋아하지 않을 것입니다. 그 대신에, 당신이 규칙적으로 감사하는 것을 인지하세요. 그것은 당신을 발달시키기 위해 훨씬 더 삶에 대한 긍정적인 접근을 도울 것입니다. 7. 환경 (The environment) 인간의 육체는 자연의 세계를 필요로 합니다. 모든 인간은 대낮에 매일 한 시간 필요합니다. 운전하는 대신에 일하기 위해서 걸어가세요, 야외에서 식사를 하고 식사 후에는 산책을 하세요. 많은 사람들은 햇빛의 부족 때문에 계절의 변화에 따른 우울증으로 고생합니다. 당신은 흐린 날에도 필요한 빛을 받을 수 있습니다. 이것 외에도, 우리의 자연의 아름다움은 당신의 기분을 환기 시키는데 아주 효과적일 수 있습니다. 당신의 인공 환경을 즐거운 자연 환경으로 바꾸세요. 정리하고 장식하시오, 실내용 식물을 가지고 당신 머리위로 당신을 환기시킬 수 있는 그림을 걸으세요. 많은 사람들은 역시 이런 식으로 예술의 인조의 미, 음악, 시나 산문 등을 만들어 냅니다. 당신 주변에 세계를 개선할 길을 활발히 찾으세요. 모든 인간의 접촉이 건설적이고 긍정적인 접촉으로 반대되는 일은 만들지 마세요. 사람들을 돕는 데에 자원하세요. 따라오는 사람을 위해 열린 문을 잠시 잡고 있는 것 혹은 짐을 들어주는 아주 사소한 것부터 시작하세요. 남을 생각하는 마음을 가져 보세요. 다른 사람들에게서 보다 좋게 삶을 만드는 것의 길을 찾으세요. 그것은 매달 계좌 이체로 돈을 납부하는 것보다 훨씬 경제적일 것입니다. 8. 테크놀로지 (Technology) 삶은 우리를 혼란 시키는 것으로 가득하며 삶을 왜곡 시킵니다. 글을 쓰고, 이 메일을 보내는데 쓰이는 시간을 줄이고 실제의 대화를 가져 보세요. 당신이 지켜보는 텔레비전의 총계는 것을 제한하시오. 그것의 많은 부분은 현실의 왜곡된 그리고 부정적인 관점을 주게 됩니다.. 불교의 왕국인 부탄은 1999년에 텔레비전을 마침내 허락했습니다, 그리고 정부는 달 이내에 죄와 사회 문제의 increased한 수준을 보고했습니다. 가족과 친구와의 식사너머 대화를 즐기는 데 시간이 늘리세요. 실제의 인간의 관계는 행복에 있어 가장 중요한 사항이며 매우 긴 그리고 행복과 혼란 시키는 우리 이 비생산적인 것으로부터 벗어날 수 있게 해줍니다. 그리고 우리가 환상 세계에 살게 하며, 행복의 감각을 줄일 것입니다. 젊은 사람들이 자주 언급하는 '디지털 원주민’은 기술에 대한 더 많은 접근을 결코 가지고 있지 않습니다. iPods, 모빌, 문자통신, 컴퓨터 게임, 인터넷과 텔레비전이 그 예입니다. 그것에 의해 담당하게 되는 것 보다 오히려 기술을 담당하기 위해 초기의 나이에 배우는 것은 중요합니다. 기술은 생명을 개량하기 위해 사용되어야 합니다. 그것에 지배되어서는 안됩니다. 또한 그들 자신에게서 물체들과 소유들을 기억하는 것은 중요합니다. 행복을 인지 하지 말고 그것을 얻기 위해 노력하지 마세요. 9. 도전 (Challenge yourself) 새로운 언어를 배우거나，새로운 도구를 다루기 시작하거나，스포츠의 팀에 가담하거나 작은 것부터 시작해 보세요. 당신의 지역 외 밖으로 나가보세요． 당신의 두려움들과 한계들에 직면해야 합니다. 계속 능력을 당신 자신의 경계들 속에 잡아 두는 것은 잘못된 것입니다. 목표를 부지런히 이루기 위한 노력은 자신을 상당히 만족하게 합니다. 당신이 가진 재능이 무엇이든 간에 그것은 신화입니다. 많은 물건들을 위해，새로운 기술을 배우고，그것에 노련하게 다루는 것은 어떠한 것이든 늦는 것은 없습니다. 나이든 자는 새로운 기술들을 습득할 수 없다는 것은 인간들에 적용하게 되는 무의미한 말입니다. 10. 자기조절 (Take Control) 주위에 모든 것에 대해 항상 불행을 비난하는 사람이 되지 않도록 합니다. 명백한 선택들을 하는 것에 의해 당신의 인생과 방향의 부담을 갖게 되더라도 그것을 취하는 것이 좋습니다. 당신의 일을 좋아하지 않는다면 다른 사람의 경우를 찾아보고 그것에 관한 충고를 얻어 보세요. 모든 일에 더 능숙하게 놀기 시작하며 그러면 그 다음 단계를 위해 노는 것을 즐길 수 있습니다. 당신의 인생의 균형을 감독하며 상상외로 많게 걸치고 잡거나，나쁘게 너무나 많은 물건들을 소유하는 것을 피하고, 당신의 몸을 보며 자주 쉬는 습관을 가져야 합니다. 피로는 명예의 배지가 아닙니다. 당신은 반드시 당신의 인생에서 일어났던 것을 바꿀 수 없을지도 모르지만 당신이 그것에 응답하는 방법으로 당신이 확실히 할 수 있다는 것은 당신에게 있어 변화를 가져다 줄 수 있습니다. 출처 : 이 글은 영국 역사와 존 메이저, 토니 블레어 등 영국 수상들의 전기를 써 오신 저자이며, 현 영국 명문 사립 중고등학교 Wellington College의 교장이신 안소니 셀던 박사의 “삶의 가치 향상을 위한 10가지 지침서”입니다.

1. 마인드 컨트롤 효과 사람은 기분이 좋을때 웃는다. 이건 당연하다. 반대로 속이 상하고 언짢은 기분이더라도 일부러, 의도적으로 웃는 얼굴을 하면 서서히 감정이 순화되고 기분이 좋아지기도 한다. 이는 마치 찡그린 얼굴을 하면 기분이 나빠지는 것과 같은 이치이다. 2. 대화 효과 사람을 대할때, 웃는 얼굴을 하면 그 자체가 훌륭한 대화로서의 기능을 발휘한다. 3. 전염 효과 웃음은 웃는 사람의 기분만 좋게하는게 아니다. 그를 상대하는 모든 사람의 기분까지 좋게하는 전염기능을 가지고 있다. 4. 건강증진 효과 웃음이 건강에 좋다는 스탠포드 대학의 윌리엄 프라이 교수를 비롯, 여러 학자와 의사들의 공통된 견해이다. 5. 신바람 효과 웃음은 수많은 사람과 고객을 상대하는 고달픈 상황에서도 그것을 극복할 수 있는 활력을 불어넣어 신바람이 나게 한다. 6. 호감 효과 웃음은 그삶의 풍채와 인상을 좋게 해주어 타인으로 하여금 호감과 친밀감을 느끼게 한다. 7. 실적향상 효과 웃음은 사람을 끌고 고객을 불러들여 영업실적을 증대시키고, 하는 일이 술술 잘 풀리게 하여 사업을 성장시킨다. 8. 이미지 메이킹 효과 웃음은 그 사람의 트레이드마크처럼 되어 좋은 이미지를 형성하는데 기여한다. 9. 행동 컨드롤 효과 웃는 얼굴은 감정 컨트롤에 그치는 것이 아니라 그의 언행에도 영향을 미쳐 더욱 정중하고 상냥하고 친절한 행동을 하게 한다. 10. 젊음 유지 효과 웃음과 피부 노화 사이에는 연관이 크다. 잘 웃으면 얼굴 전체에 활력을 주어 젊은 얼굴을 만들어 준다. 웃으면 주름살이 생긴다는 학설은 낭설이다. 오히려 웃지 않음으로써 피부가 빨리 노화되어 주름살이 생기고 나쁜 인상을 주어 처세에도 마이너스가 된다.

1. 상대방이 결론을 내리도록 말한다 성공한 사람들은 절대 자신이 먼저 결론을 내리지 않는다. 상대방이 결론을 내리도록 이야기의 방향만 조정할 뿐이다. 한 예로, 미국은 대 이라크전쟁에 우리나라 젊은이들을 참전시키라고 직접적으로 말하지 않는다. 다만 북한 핵문제 등 한반도의 복잡한 문제를 거론함으로써 우리 스스로 파병을 결정하게 했다. 말하기의 목적을 달성하기 위해서는 듣는 사람이 스스로 결론을 내리도록 해야 한다는 것을 잊지 말아야 한다. 2. 먼저 듣고 나중에 말한다. 성공한 사람들의 특징은 자기 의견을 먼저 제시해 상대방이 그에 맞는 말만하도록 내버려두지 않는다는 것이다. 이들은 상대방이 가진 정보를 제대로 얻어내기 위해 먼저 듣고 나중에 말한다. 아직까지도 최고의 경영자로 꼽히는 미국 GE의 잭 웰치 전 회장은 말단사원에게도 귀를 열어놓았다. 그는 먼저 그들의 불만을 들은 후 나중에 자기 의견을 말하는 방법으로 최고경영자가 되었다. MIT대학교 미디어 랩의 피터 생게 박사는 회사에서 직원들간에 서로 말을 주고받는 동안 서로에게서 뭔가를 배울 수 있다고 주장했다. 그는 가능한 한 사무실의 칸막이를 없애고 얼굴을 마주보며 커뮤니케이션 할 수 있도록 하면 기업의 경쟁력이 높아진다고 말한다. 듣는 것이 곧 배우는 것임을 시사하는 말이다. ‘최고의 스피치는 최고의 경청이다’라는 말은 만고의 진리이다. 3. 긍정적인 표현을 즐겨 사용한다 미국의 유력 잡지들은 매년 성공한 딸을 둔 부모들의 공통적인 특징을 모아 발표한다. 그 중에 매년 변함 없이 소개되는 내용이 있다. “여자라는 사실이 장벽이 될 수는 없어. 너는 얼마든지 네가 하고 싶은 일을 해낼 수 있어.” 성공한 딸을 둔 부모들은 한결같이 이렇게 격려해주었다고 한다. 긍정적인 말은 긍정적인 태도를 낳고 긍정적인 결과를 가져온다. 긍정적인 사고방식은 어려운 일도 긍정적으로 풀어갈수 있도록 해주는 원동력이다. 긍정적인 사고방식은 바로 긍정적인 표현을 생활화할 때 정립된다. 4. 상대방의 입장에서 말한다. 상대방의 입장을 헤아리지 못할 때 갈등이 커진다. 성공하는 사람들은 상대방의 입장에서 말을 해 감동시킴으로써 그들의 마음을 사로잡는다. 5. 객관적으로 말한다. 커뮤니케이션에서 갈등을 일으키는 주요 원인 중 하나는 자신의 주관을 가치의 척도로 놓고 다른 사람의 의견을 무시하는 데 있다. 예를 들어 한 중소기업은 전기 절약차원에서 엘리베이터 운행을 제한하기로 했다. “전기를 절약해야 하니까 오늘부터 동쪽 엘리베이터는 4층이상 올라가는 사람만 이용할 수 있도록 하겠습니다.”라고 일방적으로 통보하자 사원들은 모두 ‘그걸로 전기를 아끼면 얼마나 아낀다고....’ 하면 불만을 터트렸다. 그러나 똑같이 엘리베이터 운행을 제한한 다른 회사 직원들은 사장의 결정에 불만을 갖지 않았다. 이 회사 사장은 직원들에게 이렇게 말했다. “어제 텔레비전을 보니까 엘리베이터 한 대 운행하는 데 드는 전기량이 사무실 하나에서 사용하는 전기와 맞먹는다고 하던데, 보셨습니까? 우리가 엘리베이터 한 대를 4층 이상까지 올라가는 사람만 사용하도록 제한하면 좀 불편해도 많은 전기료를 줄일수 있지 않을까요? 내일부터는 동편 엘리베이터는 4층 이상 올라가는 사람만 사용하도록 하겠습니다. 모두 협조해주십시오.” 사원들은 사장의 말에 대체로 수긍했다. 어느 쪽이 성공할 수 있는지는 너무나 쉽게 알수있을 것이다. 6. 대화 방식에 신경을 쓴다. 대화 방식은 메시지를 왜곡할 수 있는 또 하나의 메시지가 되기 때문에 대화 내용 못지않게 신경을 많이 써야 한다. 성공하는 사람들은 대화 방식이 메시지를 왜곡시키지 않도록 신경을 쓴다. 대화할 때의 태도도 대화 방식이라고 할 수 있다. 기본적으로 바른 태도와 일정한 말하기 패턴을 유지하면 대화방식에서 오는 오해를 최소화할 수 있다. 7. 일과 사람을 분리해 말한다. 이제 기업은 성격 좋은 사람보다 능력 있는 사람을 요구한다. 성격이 좋지 않은 부하직원이 있다고 해서 그 사람의 의견을 무시하면 능력을 제한하게 되고 결국 자신의 능력까지 낮게 평가받게 된다. 성공하려면 일과 사람을 분리해야 한다. 사람이 싫어도 일을 잘하면 그 점을 부각시켜 대화를 나눌 수 있어야 한다. 직장생활을 하면서 내 마음에 드는 사람만 만날 수는 없는 일이다. 8. 좋은 감정은 즉각 표현하고 비난은 자제한다. 아무리 좋은 충고도 비난받고 있다는 생각이 들게 하면 거부 반응이 일어나게 마련이다. 성공하는 사람들은 상대방을 비난하거나 잘못을 지적하는 대신 칭찬부터 한다. 꼭 지적해야 할 일이 있을 때라도 먼저 칭찬을 해준다. 그런 후에 조심스럽게 충고를 한다. 9. 짧고 간결하게 말한다. 텔레비전 뉴스에서 한 아이템을 다루는 시간은 평균 1분25초에서 30초이며, 광고는 15초를 넘지 않는다. 그 이상은 전파낭비일 뿐이다. 영상과 컴퓨터 시대에는 사람이 집중할 수 있는 시간이 그만큼 짧다. 1대1의 관계에서도 마찬가지다. 혼자서 1분 이상 말을 독점하면 원활한 대화가 어려워진다. 상대방은 한 귀로 듣고 한 귀로 흘려버리거나 아예 듣지 않고, 다른 생각을 하게 된다. 이러한 사실을 알고 있는 사람은 대체로 짧고 간결하게 말한다. 길게 말하면 시간을 낭비하는 것은 물론 메시지 전달고 제대로 할 수 없기 때문이다. 이 시대에는 간결하고 짧게 말할 줄 아는 사람이 성공할 수밖에 없다. 10. 적절한 용어를 사용한다 용어를 얼마나 적절게 사용할 수 있는가에 따라 인간관계가 크게 달라진다. 성공한 사람은 어떤 용어가 타인의 기분을 상하게 하는지 잘 안다. 그리고 그런 용어는 절대 사용하지 않는다.

어지럼증 혹은 현기증은 많은 사람들이 경험하는 흔한 증상이다. 흔히 '빙빙 돈다.', '몸이 붕 떠있는 듯 하다.', '균형이 안잡히고 물건이 두 개로 보인다.' 등의 증상을 호소하는데 대부분 일시적으로 지나가는 증세이지만 성인의 10% 정도는 만성적인 어지럼증에 시달린다고 한다. 다른 질환과 동반되는 경우가 있으며 때때로 심각한 질환이 원인으로 발견되기도 하고, 중풍의 전조 증상인 경우도 있으므로 주의가 필요한 증세라 할 수 있다. 반드시 그런 것은 아니지만 어지럼증은 두통과 동반되는 경우가 상당히 많다. 원인 역시 비슷하다고 할 수 있으며 그 원인으로는 비위의 허냉(虛冷), 잘못된 식생활 습관, 과음, 스트레스로 생기는 담음(痰飮) 등이 있다. 대표적인 몇가지의 원인은 다음과 같다. 소화기 장애 올바르지 못한 식습관은 소화기관에 부담을 주어 이상을 초래 할 수 있다. 이로 인해 음식을 제대로 소화 시키지 못하여 몸에 불필요한 수분이 담음으로 형성되어 피의 흐름을 막게 되는 것이다. 이는 두통 및 어지럼증의 원인이 되는데, 담음이란 체내의 진액이 어떤 원인으로 걸쭉하게 변한 것을 말한다. 담음은 혈행을 원활하지 못하게 만들고 기의 흐름을 막아 몸에 이상을 준다. 흔히 말하는 ‘담이 결린다.’ 라는 표현을 생각하면 그 증상을 이해하기 쉬울 것이다. 비위의 허냉 비위는 한의학적 표현을 빌자면 ‘음식물을 소화시켜 온몸으로 골고루 필요한 곳에 잘 나누어 준다.’ 라는 뜻이 있다. 비위가 허냉하면, 즉 정상적이지 않을 경우 생기는 증상 중에 두통 및 어지럼증이 있는데 이는 위에서 언급한 소화기 장애의 원인이 되기도 하며 먹고 싶은 음식을 아무 때나 먹을 수 있는 현대사회에서는 이러한 비위의 이상이 발생하는 일이 많다. 말하자면 올바르지 못한 식생활과 습관은 비위의 기능을 해치고 이로 인해 담음이 생기게 되는 것이다. 간 기능 이상 과음나 흡연, 스트레스, 약물의 오남용 등으로 몸의 균형이 깨져 간의 양기가 위로 올라와 어지럼증이 생길 수 있다. 스트레스를 많이 받고 화를 잘 내거나 혈압이 높은 사람 등에게 많이 발생 한다. 한방적에서 보는 어지럼증의 원인은 대체로 담(痰), 풍(風), 화(火) 혹은 열(熱) 이라 할 수 있다. 그 중에서 담이 원인이 되어 생긴 어지럼증이 가장 많으며, 풍과 화로 인한 어지럼증이라고 할지라도 반드시 담이 그 속에 포함되어 있다. 도한 풍과 담, 담과 화의 복합적인 원인에 의한 어지럼증도 있다. 어지럼증을 치료함에 있어 가장 중요한 것은 원인의 파악이라 할 수 있는데 각각의 원인에 따라 그 치료법 역시 달라진다. 또한 어지럼증은 중풍의 전조나 타 질환에 의한 제반 증상일 수도 있으므로 자신에게 만성적인 어지럼증이 나타난다면 꼼꼼하게 살피고 전문의에게 도움을 청하는 것도 현명한 방법이라 하겠다. 어지럼증을 없애주는 운동법 1.뒷머리와 목덜미 두드리기 : 머리 뒤의 위에서부터 아래로 목덜미까지 양손바닥으로 가볍게 두드린다. (30~50회) 2.어깨 두드리기 : 어깨를 손바닥으로 가볍게 때린다. (양쪽 10~20회) 3.목뒤로 밀기 : 양손바닥을 깍지낀 채로 두엄지손가락을 모아 턱밑에 대고 머리가 뒤로 제껴지도록 10초 정도 민다. 4.목 당기기 : 팔을 머리위로 하여 손가락끝이 반대편 귀위에 닿을 정도로 하여 10초정도 가볍게 당긴다. (1회) 5.목 앞으로 당기기 : 양손을 머리뒤로 하여 깍지를 낀 다음 머리를 앞으로 10초동안 당긴다. 6.배 내밀기 : 천천히 다섯까지 헤아리면서 배를 최대한 내민 다음 천천히 다섯을 헤아린 다음 천천히 힘을 빼면서 다섯을 헤아린다. 7.복부 두드리기 : 배에 힘을 빼고 양손을 가볍게 주먹쥐고 복부전체를 가볍게 두드린다. (100회)

자기진단 궁극적으로, 이 5가지 유혹 중 어떤 것이 당신에게 가장 심각한 문제인가를 알아내는 최선의 방법은 앞장에서 제시된 모형을 잘 살펴보고 자신이 어떤 유혹에 가장 맞아떨어지는가를 찾아내는 것이다. 좋은 방법 한가지는 스스로에게 물어보는 것이다. “어떤 유혹에 빠져 있다고 하면 가장 불쾌한 느낌이 드는가?” 이런 질문은 분명 비과학적인 것처럼 보일지 몰라도 최선의 자기진단은 종종 질적 측정에 의존하며 조직적이지 못한 경우가 많다. 그러나 몇몇 사람들은 자신이 처한 유혹을 찾아내기 위하여 약간 구조화되어 있는 진단기법을 동원하기를 더 좋아한다. 그 중의 하나를 여기 제시하고자 한다. 여기 제시된 질문 몇 가지는 우리의 약점을 전혀 드러내지 않는 것처럼 보인다는 점에서 좀처럼 대답하기 어려운 것도 있다.그러나 이 기법은 당신이 특정의 유혹에 쉽게 빠져들 수 있는 가능성을 알아보려고 설계한 것일 뿐, 결코 당신이 그 유혹에 이미 빠져 있느냐 아니냐를 알아내려고 만든 것이 아니라는 사실을 명심하기 바란다. 궁극적으로 이 문제는 당신이 직접 찾아내야 할 사항들이다. 유혹 1 실적보다 지위를 선택하기 - 당신은 조직이 목표달성에 실패했을 때 그것을 개인적으로 전문가로서의 실패라고 생각합니까? - 당신은 때때로, 이 다음엔 어떻게 될까, 내 직업에서 정상의 위치를 유지하기 위해 나는 무엇을 해야 할까, 등에 대하여 걱정합니까? - 만일 당신의 회사가 목표를 훨씬 초과달성 했는데도 당신이 동 업종의 다른 CEO에 비하여 드러난 평판이 훨씬 낮다면 매우 언짢아하겠습까? 원리설명 전문가 입장에서 보았을 때 조직의 성공과 전문가인 개인의 성공은 본질적으로 동일하다. 어떤 사람이든 해당직업에서의 성공과 스스로의 자존심을 분리해서 생각하는 것이 바람직하지만, 전문가로서의 성공이라는 맥락에서 보면 이것들은 분리해서는 안된다. CEO들은 자신이 이끄는 조직이 실패의 길을 걷고 있을 때 조차 스스로의 성과를 정당화하는 일이 너무 잦다. CEO는 궁극적으로 개인으로서의 성공과 전문가로서의 성공을 결산실적을 통해서 정당화해야만 한다. 이는 결코 다른 ‘인간적인’ 요소들이 중요하지 않다는 말은 아니며, 또 정신적이고 정서적인 수준이 가장 중요하다는 말도 아니다. 오직 CEO만 이 회사의 실적에 대하여 궁극적으로 책임이 있으며, 이 점이야말로 그 사람에 대한 궁극적인 측정수단이 되어야만 한다. 덧붙여 말할 점은, 경력상 ‘이 다음 지위’에 대해 드러내놓고 우려하는 사람은 첫번째의 유혹에 넘어가기 쉬운 사람인데, 왜냐하면 이런 경우 그 사람은 현재의 성과가 아니라 자신의 경력추가만을 기준으로 성공을 평가하고 있기 때문이다. 가장 성공한 CEO들은 자신이 현재 맡고 있는 일에만 거의 전적으로 초점을 맞춘다. 마지막으로 대중으로부터 얼마나 인정 받을까 신경 쓰는 사람은 첫번째의 유혹에 넘어가기 쉬운 사람이라는 것을 알 수 있다. 인간의 본성상 정당하게 인정 받고 싶어하는 것은 당연한 일이기는 하지만 그것은 인간 본성의 아주 위험한 속성이다. 모든 CEO들이, 분명히 언젠가 한 번쯤은, 대중으로부터 인정을 받아야 할 시점에 거의 왕따(?) 당했던 경험이 있었을 것이다. 결국 제대로 인정을 받는 사람들은 터무니 없는 언론에 늘 게재되곤 하는 인신공격성 기사에 좀처럼 흔들리지 않았던 CEO들이다. 재미있게도 그런 사람들은 그런 언론기사의 내용으로부터 즐거움을 찾지 않는다. 결국 그들은 실적을 달성한다는 사실로부터 더욱더 큰 개인적 희열을 느끼는 것이다. 유혹 2 결과규명의 책임보다 인기를 선택하기 - 당신은 스스로를 당신 임원들의 절친한 친구라고 생각합니까? - 그들이 당신 때문에 스트레스를 받으면 당신 마음도 아주 혼란스러울 정도로 불편해집니까? - 임원들에게 부정적인 의견을 보여 주기 싫을 때가 자주 있습니까? 그 사람들의 입맛에 맞추기 위해 그 부정적인 의견의 강도를 누그러뜨립니까? - 당신은 자주 그 사람들에게 조직내의 여러 가지 일들에 대하여 터놓고 이야기를 합니까? 예를 들어서 임원과 말할 때는 ‘우리들’ 이라고 하고 다른 직원들을 가리킬 때는 ‘그들’이라고 합니까? 원리설명 CEO가 임원들과의 성공적인 관계를 자신의 개인적 자긍심과 뿌듯한 심정으로부터 분리하여 생각할 수만 있다면, CEO가 임원들을 인간으로서 대우하는 것은 아주 좋은 일이다. 그러나 이는 매우 어려운 일인데, 그 이유는 우리들 대부분이 절친한 친구와 의견대립을 일으키는 것을 되도록 피하려 하고 그 친구 중 누구든 한 사람과 갈라서게 되는 것에 대하여 태연할 수 없기 때문이다. 바로 그 절친한 친구가 당신의 임원이라면 조직내의 결과규명책임이 심각한 위협을 받게 된다. 당신이 행위 및 그 결과에 대한 책임을 명확히 부여하기를 조금이라도 주저하면, 불공정성 혹은 편파성이 있다고 조금이라도 생각하는 임직원들로부터 비난이 쏟아질 불씨를 제공할 수 있다. 임원들과 절친하게 지낼 수 있으면서도 편파성의 소지를 없앨 수 있는 CEO는 종종 쉽사리 그들을 자신의 개인적 ‘스트레스 해소대상’으로 활용 하곤 한다. 모든 경영자들은 조직 내에서 처하는 어려움 (예를 들어서 자신의 일을 사사건건 저지하려 드는 사람)을 호소할 수 있는 사람을 필요로 하지만, CEO는 임원에게 이러한 역할을 기대할 생각은 아예 말아야 한다. 만일 그렇게 행동하기 시작하면 간부그룹 내에서 정치적 술수가 발생하게 되고, 더욱 중요한 것은 팀 내에서 적당히 알아서 침묵하게 되는 집단사고 (groupthink)의 분위기가 조성되면서 각자가 수행해야 할 역할에 대한 객관적 이해는 점점 사라지게 된다는 것이다. 이런 현상은(CEO가) “이 사람들이 언제쯤이면 내게 질문은 좀 그만하고 내가 무슨 생각을 하는지 금방 헤아릴 수 있을까?” 같은 식으로 내심 투덜거리면서 임원회의를 할 때 종종 나타난다. 유혹 3 명쾌함보다 확실함을 선택하기 - 당신은 자기자신이 지적으로 빈틈이 없다고 자부하고 있습니까? - 당신은 모든 자료가 갖추어지지 않은 상태에서 의사결정을 내리는 것보다는 더 많은 정보가 획득될 때까지 기다리는 것을 더 좋아합니까? - 당신은 회의 중에 세세한 사항에 대하여 논란을 벌이는 것을 즐겨 합니까? 원리설명 지적으로 빈틈이 없다는 것만 가지고는 세 번째의 유혹과 분명히 관련이 없다.그러나 이것이 회의 중에 쓸데없이 사소한 세부사항을 가지고 왈가왈부하는 형태로 나타날 때에는 심각한 문제가 아닐 수 없다. 많은 CEO가 자신의 분석력과 지력에 대단한 자부심을 느끼고 있다는 것은 놀랄 만한 일이 아니다. 그런데 그들은 자신이 경영자로서의 성공한 이유가 자신의 지적 능력과는 별 상관이 없고 자신의 개인적 행동양식과 주로 상관이 있다는 것을 깨닫지 못한 채, 의사결정을 위하여 지나치게 세세한 사항을 가지고 이리저리 따지다가 시간을 다 보낸다. 이런 식의 논란은 두 가지 이유 때문에 문제를 야기한다. 첫째, 보다 대국적인 사안을 논의해야 할 그 소중한 시간을 소모해 가면서, 정작 중요한 사안은 회의가 끝날 즈음에야 몇 분 거론하다 마는 정도가 되어 버린다. 더욱 중요한 것은 둘째 이유인데, 전술적 사안에 대하여 지나칠 정도의 분석과 지적 유희에 치중하는 분위기가 조성된다. 지나치게 빈틈없는 분석가의 역할을 맡지 말아야 할 사람이 조직 내에 딱 한 사람 있다면, 그 사람은 다름 아닌 CEO인 것이다. 유혹 4 생산적 의견충돌보다 조화를 선택하기 - 당신은 회의가 항상 유쾌하고 즐겁기를 바랍니까? - 당신이 주재하는 회의가 지루할 때가 많습니까? - 회의 중에 누군가 반론을 제기하면 불쾌합니까? - 서로 반목하고 있는 임원들을 다독거리나 화해시키곤 합니까? 원리설명 임원들은 참석해야 할 회의가 너무 많다고 한탄하는데, 그 회의 중에는 상무나 전무급 임원이 참가자 명단의 꼭대기에 올라 있는 직원회의도 들어있다. 임원들은 ‘진짜 일’을 하는 데 써야 할 시간을 잦은 회의로 다 소모한다고 불평하곤 한다. 이건 그 회의들이 기대수준만큼 까다롭지 않다는 (다시 말해서, 생산적이지 않다는) 증거다. 생산적인 임원급 회의는 열성적이고 비판적인 토의가 되어야 하므로 당연히 사람을 힘들게 하는 법이다. 즐거운 회의는 – 또 는 좀 더 나쁘게 표현하면, 따분한 회의는 – 공공연하고, 건설적이고, 이념적인 의견대립이 적절한 수준에서 이루어지지 않고 있다는 증거다. 그러나 착각하지 마라. 모든 회의에는 반드시 의견대립이 있다. 다만 몇몇 경영자들이 회의석상에서 그 의견대립을 슬며시 밑으로 감추어 버린 다음. 조직 내 실무자들로 하여금 실무과정에서 하나하나 다시 봉착하도록 하는 것뿐이다. 이런 일은 비일비재(非一非再)하다. 임원들이 어떤 문제를 다룰 때, CEO는 자리를 차분하게 만들어서 잠재적인 토론의 열정을 처음부터 짓누른다. 이렇게 되면 사람들은 그 CEO가 유쾌하고 순탄한 회의를 좋아한다는 느낌을 받게 된다. 이런 기분 좋은 회의가 몇 번 진행되고 나면, 회의는 타성에 젖게 되고 임원들 사이에서는 그 시간에 진짜로 해야 할 일을 못 하게 된다는 탄식이 하나 둘 터져 나오기 시작한다. 유혹 5 직원에 대한 신뢰보다 일체의 반론불허를 선택하기 - 당신이 틀렸다고 시인해야 하는 난국에 처한 적이 있습니까? - 당신의 임원들이 당신의 자리를 노리고 있을까 봐 두렵습니까? - 당신은 자신의 최대 약점들을 임원들에게 알려지지 않게 하려고 애를 씁니까? 원리설명 자기가 틀렸다고 시인하는 것을 좋아할 사람은 없고, 몇몇 사람들은 심지어 그것을 혐오하기까지 한다. 위대한 CEO는, 스스로가 어떤 사람인지 잘 알고, 자기가 왜 CEO가 되었는지 잘 알며, 똑똑해 보이는 인상(印象) 이 아니라 조직의 실적이 자신의 성공을 측정하는 궁극적인 지표라는 것을 잘 알고 있기 때문에 자기가 틀렸을 때 조금도 창피해 하지 않는다. 실적을 달성하는 최선의 방법은 자신의 약점을 공개하고 사람들로 하여금 그 약점을 보완 할 수 있도록 협조를 요청하는 것임을 그들은 잘 알고 있다. 이점을 머리로는 잘 이해하지만 실천으로 옮기지 못하는 CEO는 실수와 약점을 인정하는 것처럼 보이는 상투적인 행위만을 추구하는 어리석음을 가끔 범하게 된다. 이렇게 되면 그 CEO가 진짜 약점을 숨기고 있다는 주변의 인식을 더욱 부채질할 뿐이다. 이 유혹을 이겨내려면 상당한 정도의 두려움과 고통을 감내해야 하는데, 이는 많은 CEO들이 꺼려 하는 부분이다. 당신이 어떤 유혹에 처해 있는지 확인하기 어려우면 당신의 임원으로 하여금 위의 여러 질문에 대답하게 해보고 여러분이 직접 내린 대답과 비교해 보아도 된다. 출처 : 패트릭 렌시오니 지음 'CEO가 빠지기 쉬운 5가지 유혹' 중에서

첫번째:가난할 사람일수록 운명론을 믿기 쉽다 커다란 코끼리가 조그만 말뚝에 가는 줄로 매어 있어도 꼼짝 못하는 것은 스스로 못한다고 믿기 때문이다. 많은 가난한 사람들이 돈복은 팔자소관이고 운이라고 믿는다 그러나 돈복은 운명이 아니다. 부자와 가난한 자를 만든 건 인간이지 신이 아니다 한날 한시에 태어난 쌍둥이도 인생이 다르다 대부분의 사람이 가난을 벗어나지 못하는 진짜 이유는 학습된 무능 때문이다 두번째:학벌 나빠 부자되기 글렀다고 자포자기 하지 마라 나처럼 배우지 못한 사람은 부자되기 글렀어"라고 많은 사람들이 한탄한다 그러나 배우지 못한 사람들 중에서 성공한 사람들이 한둘이 아니다 초등학교만 나온 현대그룹의 정주영 회장을 보라 또 학교 다닐 때 공부 못해도, 일류 대학을 나오지 못한 사람이 부자가 되었다 공부 머리와 돈 버는 머리는 완전히 다르다 학벌이 나빠서 공부를 못해서 부자되기 글렀다고 자포자기 하지 마라 세번째:부자가 위한 첫번째 조건은 가난한 집에서 태어나야 한다 "카네기는 부자가 되기 위한 첫번째 조건은 가난한 집에서 태어나야 한다고 말했다 가난의 경험은 그 어떤 종자돈보다도 귀중한, 아니 돈으로는 환산할 수 없는 가치를 가진 무형의 재산이기 때문이다. "가난한 집에 태어나서 부자되기는 그렀어"라고 많은 사람들이 한숨 쉬며 말한다 그러나 가난한 집에서 태어났다고 슬퍼할 필요는 없다 가난은 어떤 점에서 축복이라고 할 수 있다. 가난하기 때문에 역경을 극복하는 힘이 생기고 가난의 고통을 알기에 불굴의 의지가 생겨난다 루소는 가난한 집 아이와 부잣지 아이 중 누구를 가르치겠냐고 하면 자신은 부잣집 아이를 가르치겠다고 했다. 왜냐하면 가난한 집 아이는 이미 인생의 많은 걸 알고 있는 반면에 부잣집 아이는 그렇지 못하기 때문이라고 했다 네번째:부자의 꿈을 생생하레 그려라! 그러면 현실이 된다 "자신이 부자되는 꿈을 생생하라 그려라! 꿈을 생생하게 그리면 현실이 된다 인간의 뇌는 현실과 환상을 구별하지 못하기 때문이다 인간의 인식체계는 현실과 상상(꿈, 체면)을 구분하지 못한다 자신이 부자가 못 될 거라는 소극적이고 부정한 인식이 스스로를 가난하게 만든다 부자가 되는 비결은 부자가 될 수있다는 적극적이고 긍정적인 믿음을 가지는 것이다 과거의 실패와 타인의 비평을 염두에 두지 마라 베토벤의 천재성을 하이든조차 발견하지 못했다 우리는 가능한 일을 스스로 불가능하게 만들어 버리는 수가 많다 불가능하다고 믿고 시작하면 그 믿음 때무에 정말로 불가능해져버린다 부정적인 생각이 밀려오면 긍정적인 생각으로 바꾸어라 어둠이 밀려오면 촛불을 켜듯이 항상 희망적인 태도를 가져라 다섯번째:나는 부자다. 다만 이루어지지 않았을 뿐이다 스물일곱살에 억만장자가 된 폴 마이어는 월세도 못 내 집에서 쫓겨난 적이 있었다 추운 겨울날 그는 이렇게 외쳤다. 그래도 나는 부자다. 다만 이루어 지지 않았을 뿐이다 폴 마이어가 억만장자가 된 뒤에 어느 행색이 초라한 자동차 세일즈맨이 그를 찾아와 세일즈 방법을 물었다. 폴 마이어는 세일즈맨을 자동차 앞에서 멋있는 모습으로 사진을 찍게 했다 그리고는 이 사진에 있는 성공한 멋진 사림이 바로 당신이라고 말해 주었다 그 후 세일즈맨은 매일 같이 이 사진을 보고서 최고의 판매왕이 되었다 부자가 되고 싶다면 미래에 부자가 되어 있는 자신의 모습을 상상하고 시각화 하라 여섯번째:과거의 한 토막으로 새날을 더럽혀서는 안된다 과거의 어리석은 실패 때문에 고민할 필요가 없다 고민한다고 흘러간 세월이 다시 오지 않는다 과거는 묻어 버리고 오늘은 오늘로서 생활해야 한다 과거의 한 토막으로 새날을 더럽혀서는 안된다 사람들이 돈에 대해 좌절하고 낙심하고 부정적인 생각에서 빠져나지 못하는 이유는 과거의 실패 경험 때문이다. 실패 경험에 집착하여 이제는 자신의 재테크하고는 거리가 먼 사람이라고 치부하고 비관적인 생각에 빠져 있기 때문이다 과거의 실패에 사로잡혀 있는 사람이 부정적인 사고에서 벗어나기 위해서는 조그만 성공의 체험이 중요하다. 일주일 동안 작은 돈이라고 모으겠다고 목표를 세우고 달성한 뒤에 성공의 기쁨을 느껴라. 그리고 또 다시 일주일의 성공을 체험하라 그러면 과거에 집착된 두려움은 사라질 것이다 일곱번째:실패는 성공으로 안내하는 이정표에 불과하다 발명왕 에디슨은 "당신은 전구 만드는 데 왜 그렇게 많이 실패를 합니까"라는 질문에 "나는 전구를 만들지 못하는 999가지의 방법을 알고 있습니다"라고 대답했다 다른 사람이 한번에 성공할 수 있는 일을 100번 도전할 각오가 되어 있다면 아무리 무능한 사람이라 해도 큰 일을 이룰 수 있다 우리는 실패를 통해서 성공에 더욱더 다가갈 수 있다 가난의 경험은 그 어떤 종자돈보다도 귀중한 아니 돈으로는 환산할 수 없는 가치를 가진 무형의 부자가 되는 비결은 부자가 될 수있다는 적극적이고 긍정적인 믿음을 가지는 것이다 과거의 실패와 타인의 비평을 염두에 두지 마라

누구나 꿈을 꿉니다. 꿈은 좋은 것입니다. 꿈이 있는 한, '가능성'도 있습니다. 하지만 꿈은 그저 꿈일 뿐입니다. 꿈을 계획으로 만들고 실천하면, 그 꿈은 비로소 비전이 됩니다. 마틴 루터 킹 목사에게도 꿈이 있었습니다. "저에게는 꿈이 있습니다. 언젠가 이 나라가 모든 인간은 평등하게 태어났다는 것을 자명한 진실로 받아들이 고, 그 진정한 의미를 신조로 살아가게 되는 날이 오리라는 꿈입니다. 언젠가는 조지아의 붉은 언덕 위에 예전에 노예였던 부모의 자식과 그 노예의 주인이었던 부모의 자식들이 형제애의 식탁에 함께 둘러앉는 날이 오리 라는 꿈입니다..." 그는 1963년 워싱턴으로 향한 대대적인 평화행진을 준비하고 실천함으로써, 자신의 꿈을 비전으로 만들어냈습니다. 당신의 꿈은 무엇입니까? 이제 그 꿈을 비전으로 만들 때입니다. 필요한 건 치밀한 계획과 좌절하지 않는 실천입니다. 출처: 예병일의 경제노트

많은 사람들이 사는 게 너무 힘들다고 합니다 매일매일 스트레스를 받고, 똑같은 일상에 지쳐간다고 합니다. 아침에 눈을 뜨면 또 어떻게 오늘 하루를 보낼까 하는 한숨이 새어나온다고 합니다. 내가 꿈꾸던 삶은 이런 모습이 아니었는데 무엇이 잘못된 것일까요? 알 수 없는 후회와 대답 없는 질문을 하고 계신다면 옵티미스트가 되어 보십시요 옵티미스트가 되기 위한 9가지 프로그램 1. 생각을 잡자 모든 것은 마음에 달려 있습니다. 그러한 마음을 유지하는 것이 바로 우리의 생각입니다. 생각도 일종의 습관과 같습니다. 하지만 습관은 바뀔 수 있으며, 옵티미즘의 힘을 믿으면 스스로의 생각을 바로 잡을 수 있고 재창조할 수 있게 됩니다. 2. 마음을 잡자 우리는 여러 가지 감정의 포로가 되어 살아갑니다. 우울, 불안, 걱정 등은 우리를 힘들게 하는 대표적인 감정들입니다. 하지만 이러한 감정들에 의한 문제들 또한 우리의 마음으로 해결할 수 있습니다. 3. 행동을 잡자 건강한 몸에 건강한 정신이 깃듭니다. 우선 우리의 신체부터 건강하게 유지해야 옵티미스트적인 사고와 행동이 가능하게 됩니다. 또한 말은 우리 자신을 보여주는 거울과 같습니다. 세 가지 말의 문을 넘고서야 후회 없는 말을 할 수 있게 됩니다. 4. 감사하자 옵티미스트는 언제나 감사할 줄 아는 사람입니다. 일상의 사소하고 하찮은 일일지라도 진심으로 감사하고 고마워 할줄 아는 사람입니다. 그러한 감사의 마음과 말이 퍼져나가 온 세상이 아름답게 변화하게 됩니다. 5. 조금씩, 좀 더 나아지자 삶은 끊임없이 변화하는 것입니다. 지금 그 자리에 멈추기 보다는 조금씩 나아져야 합니다. 실패를 두려워하지 말고 그 실패를 통해 무엇이 잘못되었는지 배우는 기회로 삼아야 합니다. 6. 섬기자 내 자신이 얼마나 소중한지 알아야 합니다. 그래야 다른 사람의 소중함도 알게 되고, 존중할 수 있게 됩니다. 한사람 한사람의 옵티미스트가 모여 더 좋은 세상을 만들 수 있습니다. 7. 자신의 가치를 알자 내 몸은 수만의 세포로 이루어져 있습니다. 내가 느끼는 감각에 집중해 봅시다. 나라는 존재의 가치가 얼마나 큰지 깨달아야 합니다. 8. 현재, 지금에 살아야 합니다. 지나간 과거에 대한 후회는 아무런 도움이 되지 않습니다. 나중에 행복해지는 것이 아닙니다. 지금 이 순간에 행복해져야 합니다. 현재를 즐기는 사람만이 행복한 미래를 맞이할 수 있습니다. 9. 사랑을 확인하자 옵티미스트가 되어갈 수록 우리의 삶은 사랑으로 가득 차게 됩니다. 세상의 모든 것, 내 주변의 모든 사람을 사랑하게 됩니다. 관대함과 봉사, 헌신의 마음으로 세상을 살아가야 합니다. 사랑을 하는 사람은 그 사랑이 흘러 넘쳐 주위의 모든 사람까지 행복하게 만들어 줍니다. 옵티미스트는 낙관주의자 또는 낙천주의자로 번역될 수 있습니다. 비관이나 우울함, 불행, 이기주의, 외로움 등과는 반대되는 개념입니다. 하지만 모든 것을 긍정만 하는 사람과는 다릅니다. 옵티미스트는 어려운 환경이나 스트레스에 대해 적극적으로 대처하고 해결 방법을 찾아내는 사람입니다. 한 마디로 행동하는 긍정주의자 입니다. 자신에게 주어진 힘들거나 어려운 상황을 스스로 개척하고 해결해 나갑니다. 그럼으로써 행복해지는 사람입니다. 출처 : 채정호 박사의 옵티미스트(Optimist) 중에서

커뮤니케이션은 일반적으로 언어 커뮤니케이션과 비언어 커뮤니케이션으로 나눠진다. 비언어 커뮤니케이션은 언어 커뮤니케이션에 비해 다양하고 복잡한 형태로 나타나며 상황에 따라 강력하고 효과적인 의사전달의 역할을 수행한다. 비언어커뮤니케이션은 내면의 감정이 반영되어 진실을 말하는 경우가 많으나 정확한 의미를 파악하기 어렵고 사람마다 다르게 해석될 수 있는 여지가 많다. 미국의 하버드대 하워드 가드너 교수는 인간에게는 8가지의 지능이 있다고 주창하였는데 그중의 하나가 대인관계지능이다. 다른 사람의 감정과 표정,몸짓,음성,행동을 이해하고 교류하는 능력이 대인관계지능이며 이러한 대인관계지능이 높을수록 바람직한 인간관계를 형성할 수 있다고 한다. 즉 대인관계지능이 높을수록 비언어적 커뮤니케이션에도 뛰어나다고 할 수 있는데 옛말에 눈치가 빠른 사람이 바로 대인관계지능이 뛰어난 사람이라 할 수 있겠다. 좋은 인간관계를 위해서는 비언어 커뮤니케이션에 대해 많은 관심을 가져야 한다. 1.표정 얼굴 표정에는 미소,찡그림,화냄 등 다양한 형태가 있으나 가장 중요한 것은 미소다.미소는 가장 손쉽고 가장 아름다운 이미지 메이킹이다. 미소는 나를 행복하게 만들고 다른 사람을 행복하게 만들어 준다. 학자들의 연구에 의하면 의식적으로 웃는 표정을 짓는 것만으로도 우리의 정서상태가 긍정적이고 만족스러운 상태가 된다고 하는데 결국 행복해서 웃는게 아니라 웃어서 행복하다는 것이다. 한 조사에 의하면 사람의 근육은 650여개인데 한 번 웃을때 마다 231개의 근육이 사용되어 웃음은 운동으로서도 좋은 효과가 있다고 한다. 웃으면 오래 살고, 웃으면 만복이 찾아 온다.스탠포드 의과대학교 윌리엄 프라이 박사의 조사에 의하면 6세 정도의 유치원생들은 하루 평균 300번 정도 웃는데 반해 성인이 되면 그 20분의 1인 15번 정도로 줄어든다고 한다.스트레스를 비롯하여 여러 가지 원인이 있겠으나 불행한 일이 아닐 수 없다.항상 밝게 웃으며 살자! 2.눈맞춤 눈맞춤에 관련된 흥미로운조사가 있다.남녀학생들이 미팅을 하는데 그중의 일부 남학생에게 여학생이 눈을 몇 번이나 깜빡거리는지 헤아리게 하였다. 미팅이 끝난 후 여학생에게 그 남학생에 대한 느낌을 물으니 다른 사람보다 자신을 더욱 존중하고 애정을 갖고 있는 것으로 느꼈다고 대답하였다. 눈빛만 봐도 알 수 있다는 말처럼 눈은 효과적이고 강력한 커뮤니케이션 수단이다. 대화중 눈맞춤은 70~80% 정도가 적정한 것으로 알려져 있다. 그보다 높으면 공격적으로 보이고 그보다 낮으면 무관심한 것으로 받아들여 진다. 3.몸동작 몸동작은 바디 랭귀지라고도 하는데 많은 종류가 있다. 미국의 정신병리학자 쟈겐 루이스는 그의 저서 <비언어적 커뮤니케이션>에서 인간은 언어이외의 기호를 70여만개나 사용하여 커뮤니케이션을 한다고 주장하였다. 대화를 하다 보면 여러 형태의 바디 랭귀지들이 사용되는데 몸 기울이기,손 내젓기,팔짱끼기,다리꼬기 등 다양한 동작을 상황에 맞게 적절하게 취하는 것과 상대방의 몸동작이 의미하는 바를 정확하게 파악하고 그에 맞춰 커뮤니케이션을 조절하는 것이 중요하다. 4.신체접촉 신체적 접촉에는 악수,포옹,팔짱 끼기, 어깨에 손 두르기,어깨 두드려 주기,어루 만지기,건드리기 등이 있다.친밀한 사이일 수록 신체적 접촉이 늘지만 반면에 스킨쉽을 통해서도 친밀감이 강화되는 것으로 알려져 있다.따라서 대인관계에 있어 상황에 어울리는 스킨쉽이 적절하게 이뤄지도록 관심을 기울이는 것이 좋겠다. 미국 캘리포니아대 심리학과의 알버트 매러비안 교수가 만든 ‘매러비안 차트’에 의하면 커뮤니케이션에 있어서는 시각적 요소가 55%, 청각적 요소가 38%, 언어적 요소가 7%의 영향력을 미친다. 결국 이미지,인간관계는 시각적요소인 비언어커뮤니케이션을 어떻게 사용하느냐에 따라 가장 큰 영향을 받는다. 앞으로는 언어 커뮤니케이션이 아니라 비언어 커뮤니케이션에 더 많은 관심을 가지고 노력을 기울이자. 중요한 것은 말이 아니라 몸이다! 도움말 : 휴먼네트워크연구소(HNI) 소장 양광모

다시마 다시마 10장의 열량은 고작 20kcal. 그러나 섬유질이 풍부해 먹으면 포만감이 들 뿐더러 다시마의 끈적끈적한 성분은 지방이 몸 속에 흡수되는 것을 막아 준다. 변비와 숙변 제거에도 탁월한 효과. 다시마를 싫어한다면 미역도 좋다. 미역의 요오드 성분이 갑상선 호르몬(티록신)을 만들어 피하 지방을 분해해 주기 때문. 양파 기름기투성이 음식을 먹고도 중국 여자들이 날씬한 몸매를 자랑하는 비결. 매운맛을 내는 유화프로필 성분이 섭취한 영양소가 지방으로 변하는 것을 막아주고 콜레스테롤 같은 고지방을 녹여낸다. 유화프로필은 생양파에 많으므로 고기 먹을 때 날것으로 먹을 것. 당근 당근은 숙변으로 인해 몸이 무겁고 피부에 트러블이 생겼을 때 먹으면 ‘속 시원한’ 효과를 볼 수 있다. 간을 정화시켜 체내 독소를 배출하고 피부까지 고와지게 만드는 고마운 식품. 다이어트 중에는 감기 등 잔병에 걸리기 쉬운데, 당근의 비타민 A는 병원균에 대한 저항력을 높여준다. 익히지 말고 생으로, 또는 당근주스로 만들어 먹자. 마늘 날것보다는 오일이나 식초에 숙성시켜 먹을 때 다이어트 효과가 더 크다. 식초를 첨가한 마늘 분말을 요구르트에 섞으면 맛있는 디저트가 된다. 저민 마늘을 올리브 오일에 담가 먹어도 좋다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 체지방을 연소시키며 변비로 아랫배가 나온 사람, 부기가 심한 사람에게 효과가 탁월하다. 호박 식물성 섬유소인 펙틴이 이뇨작용을 도와 얼굴, 다리 등의 부종을 없애준다. 또 호박의 과육이나 씨에 들어 있는 파르무틴산은 피의 흐름을 좋게 하고 혈액 중의 콜레스테롤을 줄여준다. 풍부한 필수 아미노산이 신체 장기의 활동을 활발하게 하여 칼로리 소모를 늘려주는 효과도 있다. 다이어트 중에는 영양 불균형으로 피부가 까칠해지기 쉬운데 호박의 비타민 A는 신진대사를 도와 피부를 윤기 나게 가꿔준다. 죽으로 만들어 먹을 것. 토마토 다이어트 중이라 해도 80% 정도의 포만감은 느낄 수 있어야 불안, 초?? 우울증 같은 스트레스가 없다. 토마토는 100g에 6kcal로 열량이 매우 낮지만 적게 먹어도 배가 든든할 뿐 아니라 비타민, 칼슘, 칼륨, 구연산 등이 풍부해 스테미나가 떨어지지 않는다. 밥을 굶어도 기운 빠질 염려는 없다는 말씀. 양배추 독일의 페터 슐라이허 박사는 양배추를 수프로 만들어 밥 대신 수시로 마시면 일주일에 평균 4~6kg가 빠진다는 임상실험 결과를 발표한 바 있다. 케이트 윈슬렛, 샤론 스톤, 미셸 파이퍼 등 숱한 할리우드 스타들이 열광한 이 수프는 양배추, 피망, 당근, 양파, 셀러리, 토마토를 썰어 냄비에 넣 고 1시간쯤 뭉근하게 끓이면 완성! 팥 수분이 과다하게 쌓이면 지방 또한 쉽게 축적된다. 팥의 사포닌 성분은 이뇨작용을 도와 주므로, 특히 부기가 그대로 살이 되는 체질이라면 수분을 빼주는 것만으로도 감량 효과를 볼 수 있다. 체내 지방을 분해, 에너지로 바꿔주는 비타민 B1도 풍부하다. 매끼 식사 전에 삶은 팥을 1~2스푼 정도 복용하면 효과적이다. 출처 : 웰빙다이어트 '여성 뷰티'