월계관을 쓰고도 다음날 훈련에 나서라 힘없는 리더는 종이호랑이다. 그는 누구에게도 영향력을 미칠 수 없다. 힘은 리더십의 핵심에 있다. 리더십에서 사용하는 힘이란 생각 속의 의도를 현실로 데려오는 것이며, 계속 머물게 하는 에너지다. 리더십의 핵심은 결국 그 힘이 어디서 오며 그 힘을 어떻게 사용해야 하는가의 문제인 것이다. 잘못된 리더십은 또한 이 힘을 잘못 사용하는 것이다. 힘은 가장 필요한 것이지만 가장 남용되는 것이기도 했다. 리더십이란 힘을 선용하는 것이다. 리더십은 리더와 추종자 사이의 힘의 상호 작용이다. 나는 힘의 가장 큰 물줄기 중의 하나가 바로 배움에 있다고 믿는다. '정보와 지식의 사회 속에 살고 있다'는 뜻은 정보와 지식이 사회의 가장 중요한 핵심적 에너지가 되었다는 것을 뜻한다. 배우고 익히는 것도 중요하지만, 얻은 기량을 어떻게 활용하는가 하는 문제 역시 매우 중요하다. 배움과 활용에 관련해 그 정신적 자세에 대한 이야기가 『장자』의 달생편에 실려 있다. 안연이 어느 날 배를 타고 강을 건너게 되었다. 그 배의 사공이 노를 젓는데 몸놀림이 가히 신의 경지에 달한 듯 보였다. 안연이 물었다. "배 젓는 법을 배울 수 있겠는가?" 사공이 대답했다. "물론입니다. 수영을 잘하는 사람은 몇 번 저어 보면 금방 배웁니다. 잠수에 능한 사람은 배 같은 것을 본 적이 없더라도 금방 저을 수 있습니다." 안연은 그 이유가 납득되지 않아 스승인 공자에게 물었다. 공자가 대답했다. "수영을 잘 하는 사람이 배를 저을 수 있는 이유는 물을 의식하지 않기 때문이다. 물에 빠지는 것을 두려워하지 않기 때문에 오로지 배 젓는 일에만 전념하게 된다. 잠수를 할 수 있으면 배가 뒤집히더라도 결코 당황하지 않는다. 그런 사람에게는 못이 언덕과 같다. 배가 엎어져도 마치 수레가 뒤로 물러나는 것처럼 여길 뿐이다. 엎어져도, 뒤로 물러나도, 온갖 위험에 닥쳐도 그것들이 마음을 어지럽히지 않는다. 그러니 마음의 여유가 있는 것이다." 이 이야기는 배우는 사람의 정신적 태도가 배움의 과정과 기량의 활용에 얼마나 중요한지를 잘 보여주고 있다. 도와줄 사람도 별로 없고, 어떻게 해야 하는지도 잘 모를 경우, 스스로 실수를 전제로 한 여러 가지 '기업가적 모색과 실험'을 시도해볼 수 있다. 이때 우리는 실험정신이라는 정신적 유연성을 잃어서는 안 된다. 수영과 잠수의 능력이 배를 잘 저을 수 있도록 훌륭한 정신적 토양을 제공하듯이 실험과 모색을 즐기는 정신적 유연성이 배움의 성과를 극대화한다. 바로 이 자세가 리더로 하여금 단지 한 분야의 기술자를 넘어 배움의 범용성을 터득하도록 도와준다. 즉 기술을 넘어 자신을 믿는 자신감으로 확장되고, 두려워하지 않고 새로운 시도를 할 수 있도록 해준다. 이윽고 배움의 본질에 접근하게 되는 것이다. 세계적으로 가장 우수한 경영두뇌들이 모여 있는 것으로 유명한 매킨지는 이 분야에서 가장 오래된 회사도 아니고 가장 큰 회사도 아니다. 그러나 이 회사는 스스로 최정예의 리더들을 키워내는 것을 가장 중요한 조직의 특징으로 꼽는다. 톰 피터스 같은 경영 관련 작가를 배출하기도 했고, IBM을 살려낸 루 거스너도 한때 이 회사에 다녔다. 그들은 매킨지 안에서 근무하든 매킨지를 떠나든, 들어올 때보다 더 나은 사람이 되어 떠나는 것을 발전이라고 생각하는 조직이다. 이것이 매킨지의 힘이다. 어떤 산업 분야든 훌륭한 인재를 키워낸다는 것은 그 조직이 사회에 기여하는 가장 크고 아름다운 일 중의 하나다. 그 훌륭한 인재가 그 조직을 위해 일하든, 나와서 그 조직 밖에서 일하든 훌륭한 비즈니스 리더로서 사회에 참여하고 공헌할 수 있다는 것은 그 기업의 자랑이라 할 수 있다. 나는 이런 정신적 유연성이 사회가 하나의 인재를 키워내는 방식이 되어야 한다고 믿고 있다. 때로는 경험이 많은 선배 전문가로부터 배우고, 때로는 홀로 실패에 대한 두려움을 안은 채 새로운 방법을 모색해보는 이 두 가지 접근법이 상호 보완적으로 한 사람을 전문적인 비즈니스 리더로 만들어가는 기본 방향인 것이다. 훌륭한 인재들은 배움에 있어 대개 이 두 가지의 접근법을 따른다. - 출처 : 구본형 "사람에게 구하라"

개인이나 집단이 사업에서 성공하느냐 그렇지 않느냐는 시간 관리에서 시작된다. 성공하는 사람들의 공통점은 그들이 모두 ‘시간 관리의 고수’였다는 점이다. 반면 실패하는 사람들은 예외 없이 시간을 다루는 데에 서툴다. 시간 관리법을 연구하려면 먼저 한 시간은 60분이 아니라는 사실을 알아야 한다. 한 시간 동안 우리는 단 몇 분, 잘 해야 몇 십 분만 이용할 뿐이다. 만약 하루에 자신이 몇 시간을 낭비하는지 궁금하다면 한번 실험을 해 보자. 먼저 기록할 노트를 마련하고 하루를 8시간 단위로 나눈 뒤, 매 시간을 60분으로 다시 나눈 칸을 만들어라. 그리고 일주일 동안 한 일을 표 안에 기입한 뒤 기록표를 점검해 보자. 일을 미루거나 관리가 되지 않아 귀중한 시간을 얼마나 많이 낭비했는지 쉽게 깨닫게 될 것이다. 아래에 몇 가지 효과적인 시간 관리법을 소개한다. 첫째, 모든 것을 정연하게 배치한다. 생활과 일을 순서 있고 정연하게 만들어라. 온갖 문서를 책상 위에 쌓아두거나 종이나 펜, 전과도 아무 곳에나 두지 말자. 모든 것에는 질서가 필요하다. 사무실의 책상 위에는 두 종류의 서류만 놓여져야 한다. 첫째는 즉시 처리해야 할 것으로 잊지 않도록 눈에 잘 띄는 곳에 놓아두자. 두 번째는 해야 할 일을 일깨우는 문서이다. 어느 대기업 회장은 일의 순서를 명확히 하려고 비서에게 자신에게 제출하는 문서를 여러 가지 색깔로 분류된 공문 서철에 넣도록 했다. 빨간 색은 긴급하다는 뜻이고, 녹색은 즉시 읽고 지시해야 한다는 뜻이다. 오렌지색은 오늘 안에 주의해 보아야 할 문서라는 뜻이며 노란색은 이번 주 내에 읽어야 할 것들이다. 하얀색은 주말까지 놔두었다가 읽을 것이고, 검은 색은 반드시 그가 사인해야 할 문건이다. 둘째, 목표에 따라 선택한다. 우리는 스스로에게 자주 이렇게 물어야 한다. “내가 무엇을 하면 목표를 달성할 수 있을까? 어떻게 하면 될까?” 목표에 따라 어떤 일을 해야 하고 어떤 일을 하지 말아야 할 지 결정해야 한다. 또 목표에 따라 언제 어떤 방식으로 일해야 할 지 결정하고, 목표에 공헌할 정도에 따라 각각의 일에 투입할 자신의 시간과 열정을 결정해야 한다. 셋째, 일의 경중과 긴급을 결정하는 것이 시간 관리의 핵심이다. 대부분의 사람들은 일상 사무를 처리할 때 일을 처리하고 나면 그 과정과 결과에 대해 별로 생각하지 않는다. 일이면 모두 같다는 생각인지 그저 일로 시간들이 잔뜩 메워지면 혼자 흐뭇해한다. 마음속으로는 흥미 있고 중요한 일을 하고 싶어하지만, 실제로는 그런 일을 거들떠보지도 않는다. 인생의 의무와 책임을 어떻게 안배해야 하는지 모르는 것이다. 넷째, 시간을 내어 조용히 생각해 본다. 성공하는 기업가들을 보면 대체로 한 가지 습관을 가지고 있다. 큰일이 있으면 홀로 밀실 같은데 들어가 마음을 차분히 가라앉히고 진지하게 생각해 보는 습관이다. 이렇게 해야만 회사의 여러 허구적인 현상에 미혹되지 않고 복잡한 일들의 본질을 꿰뚫어 정확한 결정을 내릴 수 있기 때문이다. 빌 게이츠에게는 자신만의 오랜 습관이 있었다. 바로 ‘생각 주간’이라는 것인데, 매년 몇 주간의 기간을 정해두고 엄선한 책들 수십 권을 사들고 방에 틀어박혀 책을 읽으며 조용히 생각하는 것이었다. 그는 40세의 황금기에 잠시 자리에서 물러나 홀로 회사의 미래에 대해 생각하곤 했다. 조용히 생각하는 시간 속에서 과거의 득실을 잘 헤아려보고 정확한 방향을 잡으면 큰 단위의 시간 낭비를 피할 수 있다는 사실을 그는 알고 있었던 것이다. 어떻게 보면 시간은 우리에게 가장 소중한 자산이라고도 할 수 있습니다. 시간을 효과적으로 관리할 수 있을 때, 우리의 인생 역시 그만큼 성공적으로 관리할 수 있는 것이지요. 위에서 제시된 여러 가지 시간 관리 방법들을 이용해 보세요. 그리고 삶을 보다 윤택하게 만드시길 바랍니다. - 참고 자료 : 수이 사오밍 著 ‘인생에 꼭 필요한 열 두가지 자본’ 中에서

짧은 시일 안에 살을 빼는 것은 결코 쉽지 않다. 하지만 대부분의 사람들은 체중 변화가 빠르게 나타나길 바라고, 또 급한 마음에 수단과 방법을 가리지 않고 체중을 줄이려 한다. 그래서 이로 인해 건강 악화나 요요 현상 등 많은 부작용을 겪기도 한다. 건강하게 살을 빼려면 다음과 같은 기본 원칙을 철저히 지켜 식이요법을 실천해야 한다. ■ 체중이 아닌 체지방 줄이기에 주력하라 단기간 다이어트를 했을 때 부작용이 나타나는 가장 큰 원인은 다이어트의 근본 목적을 상실한 채 체중이라는 숫자의 빠른 변화에만 집착하는 데 있다. 다이어트는 불필요한 체지방을 줄이고 인체의 대사 기능을 정상화하여 건강을 도모하는 것이다. 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니다. 그러나 많은 사람들이 체지방, 근육, 수분 등 체성분의 비율은 배제하고 몸무게가 줄어들기만을 바란다. 또 몸무게를 빠른 시일 안에 줄이기 위해 무작정 굶거나 절식을 하고, 무리하게 운동하며, 심지어 적절하지 못한 약물을 복용하기도 한다. 이러한 잘못된 생각과 방법이 불필요한 체지방을 줄이기보다 필요한 근육과 수분 등을 감소시키고, 대사 작용을 망가뜨리며, 다시 살이 찌는 요요 현상을 유발하고, 결국 건강을 악화시키는 결과를 초래하는 것이다. 사실, 다이어트는 장기간 계획하여 진행해야 건강도 해치지 않고 요요 현상도 줄어 안전한데, 단기간에 효과를 보길 원한다면 다이어트의 근본 목적을 지키며 올바른 방법으로 살을 빼야 한다. ■ 식사량 줄이기에 집착하지 마라 짧은 기간 안에 살을 빼는 데 식이요법은 매우 중요하다. 식이요법은 다이어트의 근간이기 때문인데, 그렇다고 너무 집착해서는 안 된다. 특히 단기간에 살을 빼기 위해 식사량을 지나치게 줄이거나, 아예 먹지 않을 경우 몸 안으로 들어오는 음식물이 적어 체중은 금세 감소하겠지만 나중에 정상대로 식사를 하면 다시 쉽게 살이 찐다. 식사량을 지나치게 줄이거나 먹지 않으면 우리 몸은 아주 효율적으로 에너지를 사용하기 시작한다. 식사량을 줄이기 전보다 더 적은 에너지로 몸을 움직이고 불필요한 사용은 하지 않으며, 생명 유지와 직접적으로 관계되지 않으면 에너지를 소모하지 않고 부족한 에너지는 몸속에 있는 영양소를 분해하여 보충하기 시작하는 것이다. 그러다가 다시 정상적인 식사를 하면, 우리 몸은 언젠가 또 그런 긴급 상황이 생길 때를 대비하여 생명 유지에 필요한 에너지를 어느 정도 유지하고 남은 에너지를 지방으로 전환해서 저장하는데, 이로 인해 체지방이 줄지 않고 늘어나기도 하며 다시 살이 찌는 요요 현상이 발생하는 것이다. ■ 불규칙한 식사시간부터 바로잡아라 그렇다면 어떻게 먹는 것이 단기간의 다이어트에 도움이 될까? 일단은 현재까지의 식습관을 고찰해볼 필요가 있다. 비만을 일으킨 가장 큰 원인이 식사습관에 있기 때문이다. 불규칙한 식사습관은 과식과 폭식을 조장하고 비만을 악화하며, 신진대사를 방해해 살이 찌기 쉬운 체질로 만든다. 따라서 살을 빼는 데 규칙적인 식사시간은 필수, 지금까지 식사시간이 들쑥날쑥했다면 이것부터 바로잡아야 한다. ■ 소식보다 ‘일정한 양’이 더 효과적이다 식사량을 일정하게 하지 않고 소식과 과식을 반복하면 우리 몸은 필요한 영양소를 제때 충분한 양만큼 얻을 수 없어 몸 안으로 들어오는 영양분을 자꾸만 저장하려고 하기 때문에 살이 찌기 쉽다. 따라서 우리 몸이 안심하고 음식을 소화, 흡수, 배설할 수 있도록 일정한 양을 섭취해야 한다. 더불어 섭취량은 다이어트 목표와 자신의 몸 상태를 고려하며 이전보다 줄이는 것이 필요한데, 갑작스레 식사량을 줄이면 본인도 힘들지만 몸도 쉽게 적응하지 못하기 때문에 서서히 줄이도록 한다. 간식은 가급적 삼가는 것이 좋지만 너무 배가 고플 때는 식사와 식사 사이에 야채주스나 우유, 고구마, 감자, 과일 등을 소량 섭취하여 공복을 달래면 효과적이다. ■ 칼로리가 낮은 재료로, 한식으로 먹어라 먹거리는 다이어트에 도움이 되는 것으로 대체해야 한다. 우선 인스턴트 음식, 패스트푸드, 가공식품, 기름진 음식, 밀가루 음식 등은 삼가야 하며, 술과 커피, 청량음료 등도 피하는 것이 좋다. 다이어트 식단으로는 한식이 가장 좋은데, 각종 영양소는 골고루 갖추고 있으면서 기름기가 적어 다이어트에는 안성맞춤이기 때문이다. 따라서 가급적 한식으로 먹되 칼로리가 낮은 식재료를 선택한다. 예를 들면 쌀밥 대신 보리밥이나 발아현미밥, 검은콩밥 등으로 대체하면 되는데, 이는 칼로리를 낮출 수 있을 뿐 아니라 영양분도 많아 건강한 다이어트에 도움이 된다. 쌀은 탄수화물 비율이 높지만 보리, 발아현미, 검은콩, 수수 등은 탄수화물 함량이 쌀보다 낮고 식이섬유와 비타민 등은 더 풍부하여 체중을 줄이는 데 효과적이다. 반찬도 마찬가지. 소시지, 햄 등의 가공식품보다는 유기농 채소와 김치, 된장과 같은 발효식품을 섭취한다. ■ 무조건 고기를 안 먹으면 오히려 마이너스 아무리 다이어트를 하더라도 단백질 섭취는 꼭 필요하기 때문에 육류를 무조건 피해서는 안 된다. 단, 육류를 먹을 때는 가급적 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋다. 콩이나 두부, 고등어 등 양질의 단백질이 풍부하면서 칼로리는 낮은 식품으로 대체하면 더욱 효과적이다. ■ 비타민과 식이섬유가 풍부한 식품은 필수 비타민과 식이섬유는 신진대사를 활성화하여 에너지를 빠르고 효과적으로 소비하며, 건강 악화와 비만을 일으키는 독소와 노폐물을 원활하게 배출해준다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 고혈압이나 심장병과 같은 성인병 예방에도 도움이 되며, 장 기능을 높여 다이어트 도중 발생하기 쉬운 변비를 예방해준다. ■ 오래 씹기, 살빼기의 기본 중 기본 포만감을 느끼게 하는 CCK(콜레시스토키닌)라는 호르몬은 식사를 시작한 후 20분이 지나야 분비되기 시작한다. 때문에 많이 씹지 않고 급하게 음식을 먹으면 과식하기 쉬워지는 반면 오래 씹으면서 천천히 먹으면 뇌의 포만중추를 자극하여 자연스럽게 소식을 할 수 있다. 과식은 위에 부담을 주고 위장장애를 일으킬 수 있으므로 천천히 식사하는 습관을 들이는 것도 중요하다. ■ 음식을 조금씩 여러 차례 나눠 먹는다 식재료를 기름에 볶거나 튀기기보다 굽거나 삶으면 칼로리를 낮출 수 있다. 또한 음식은 자신이 먹을 만큼만 덜어서 먹어야 식사량을 조절할 수 있으며, 작은 그릇을 이용하면 과식을 방지하는 데 도움이 된다. 이외에도 음식을 작은 크기로 잘라 여러 번에 걸쳐 나누어 먹거나, 식사 공간이나 식탁, 그릇 등을 식욕을 자극하는 붉은 계열보다 식욕을 억제하는 파란 계열의 색상을 사용하는 것도 다이어트를 하는 데 도움이 된다. - 자료제공 : 우먼센스

자신에게 주어진 일을 수행하기 위해 관련 자료를 찾고 문서를 작성하고 사람들과 대화를 나누는 과정에서 우리는 자연스럽게 스트레스를 받게 됩니다. 하지만 똑같이 스트레스를 받았다 하더라도 스트레스에 반응하는 현상와 이를 관리하는 모습은 사뭇 다릅니다. 직무 스트레스를 받았을 때 나타나는 반응은 크게 네 가지, 즉 직무상의 긴장, 심리적 긴장, 대인관계상의 긴장, 신체적 긴장으로 구분됩니다. 이 네 가지 영역에 대한 스트레스 반응도에 따라 어떤 사람은 업무 의욕을 상실하기도 하고, 짜증을 내기도 하고, 사람이 싫어져서 피하기도 하고, 몸이 아프기도 하고, 달고 짜고 기름기가 많아 몸에 해로운 음식과 술과 담배 등을 섭취하기도 합니다. 이런 반응에 대해 좀더 상세히 살펴 보겠습니다. 직무상의 긴장도(Vocational Strain)가 높다면 일에 대한 흥미가 많이 떨어져 있고 집중력이 감소된 상태일 수 있습니다. 이렇게 직무상의 긴장도가 오랜 시간 지속되면 타 부서로의 이동을 고려하거나 전 직을 고려하고 있을 수도 있습니다. 심리적 긴장도(Psychological Strain)가 높다면 조그만 일에도 짜증을 내고 투덜대고 있으리라 짐작됩니다. 이런 상태가 지속되면 짜증, 불안 등이 반복되면서 우울증에 걸릴 수도 있습니다. 대인관계상의 긴장도(Interpersonal Strain)가 높다는 것은 직무로 인한 스트레스가 인간관계의 불협화음으로 나타나는 것입니다. 주변 사람들이 싫어진다거나 그들과 마주치는 것을 의도적으로 피함으로써 자신을 일부러 고립시키기도 합니다. 직무 스트레스가 신체적 긴장도(Physical Strain)로 나타나면 소화불량, 두통, 견비통 등으로 나타나며 계획이 없는 폭음과 폭식으로 인해 체중변화 등이 나타날 수 있습니다. 이와 같은 스트레스 반응 태도는 우리 모두가 한번쯤은 경험해 봤던 현상들입니다. 스트레스를 받으면 나타나는 현상에 대해 이해했다면 이젠 스트레스를 관리하는 자원에 대해 점검해 보도록 하겠습니다. 누구나 스트레스를 받습니다. 그리고 이 스트레스에 대해 우리는 통상적으로 포기하거나 공격하거나 쾌락을 추구하거나 타인을 비난하거나 자신을 방어하는 방법을 선택해서 대처합니다. 그러나 어떻게 대처하느냐에 따라 스트레스는 약이 될 수도 있고 독이 될 수도 있습니다. 예를 들어 스트레스를 받으면 술을 마시는 사람이 있고 등산을 하는 사람이 있습니다. 스트레스를 해소하는 자원의 하나로 술을 마시는 사람은 건강을 해치지만 등산을 자원으로 선택한 사람은 건강해 집니다. 이처럼 스트레스에 대처하는 방법에 따라 삶의 모습이 달라질 수도 있습니다. 직무 스트레스에 대처하는 양식으로는 여가활동, 자기관리, 사회적 지지, 합리적/인지적 대처로 나누어 볼 수 있습니다. 먼저 자신에게 주어진 여가시간을 잘 활용하는 것도 스트레스에 대처하는 매우 바람직한 태도입니다. 둘째로 스트레스를 해소하기 위해 규칙적인 자기점검, 자기관리 활동을 하는 것도 매우 중요합니다. 예를 들면 규칙적으로 일기를 쓴다거나 자신이 세운 목표에 얼마만큼 도달했는지 성과를 측정해 보는 것도 좋은 방법입니다. 셋째로 나를 이해해주는 지지자가 곂에 있는 것도 큰 도움이 됩니다. 스트레스 받는 것보다 더 힘든 건 스트레스를 받고 있는 그 상황을 인정해 주는 사람이 없다는 것입니다. 자신이 의지할 수 있고 자신의 가치를 인정해 주는 지지자가 곁에 있다면 보다 쉽게 스트레스를 극복할 수 있습니다. 마지막으로 스트레스를 일으킨 문제에 대해 감정적인 대응이 아닌 이성적이고 합리적인 접근방법을 사용하는 것입니다. 예를 들면 아침에 반갑게 인사를 건넸는데도 아무런 반응이 없었던 부하직원에게 감정적인 대응을 한다면 '어쭈~~~ 건방지게 내 인사를 무시해!'라고 불쾌한 마음을 표현하거나 곱씹고 있을 것입니다. 그러나 합리적이고 인지적인 대처방법을 선택한다면 "인사해도 안 받던데 무슨 일 있어?"라고 얘기를 하는 것입니다. 감정적인 대응을 하는 것 보다 입리적, 인지적 대응을 할 경우 우리의 마음도 훨씬 정화되는 것을 경험해 보셨으리라 믿습니다. 스트레스는 누구에게나 찾아 옵니다. 스트레스를 받아서 힘들어 죽겠다는 태도에서 벗어나지 못하면 우리는 영원히 스트레스의 부정적인 굴레를 벗어나지 못할 것입니다. 직무 스트레스의 근본적인 원인을 파악하고 그에 따른 나의 스트레스 반응 양상을 살펴 보면서 자신의 스트레스에 대해 잘 이해하려는 노력이 필요합니다. 그런 후 자신이 보유하고 있는 스트레스 인자를 활용하여 자신만의 관리법을 만들어서 적극 활용해 본다면 스트레스를 지혜롭게 관리하고 있는 멋진 자신을 만나게 될 것입니다. 스트레스! 아는 만큼 관리할 수 있습니다. - 글쓴이 : 강혜숙 DBM코리아 수석 컨설턴트

1. 마음속으로 자신이 성공하는 모습을 그려보라. 그리고 그 모습이 지워지지 않도록 깊이 새겨두라. 2. 자신의 결심이 약화되거든 이기기 위해 적극적인 생각을 소리내어 말하라. 3. 장애물을 피하지 말라. 문제를 해결하는 데는 항상 어려운 난관이 있게 마련이다. 따라서 그 어려운 점이 무엇인가 잘 검토하여 제거하라. 4. 타인의 위엄에 눌려 그를 모방하지 말라. 어떤 사람이든 자신만큼 그 일을 잘 알지도 잘 처리하지도 못한다. 5. 자신을 이해해 주는 유능한 조언자를 찾아라. 6. 자신의 실제 능력을 평가한 다음 그보다 10%는 더 높이 끌어올려라. 7. 하늘이 나와 같이 있으니 어떤 일도 자신을 굴복시키지 못한다는 사실을 명심하라 - 글쓴이 : 로버트 H. 쉴러

독특한 개성과 세련된 분위기 연출로 자신만의 색깔을 만들어 가는 사람들을 종종 만난다. 그들은 자신의 직업이나 신분, 또는 맡은 역할에 가장 잘 어울리는 이미지 메이킹으로 그 분야의 독보적인 존재가 됐다. 이미지 메이킹은 단순히 자신을 포장하는 것이 아니라 또 다른 나를 연출해 자신의 삶을 만들어 나가는 작업이다. 그러나 내용만을 지나치게 강조한 나머지 간혹 형식이나 포장을 간과하다 오히려 그 내용까지도 상실하게 되는 경우가 있다. '겉치레보다 내용이 중요하다'며 '외모에 신경 쓰는 건 머리 빈 사람들이나 하는 짓'으로 여기는 것이다. 천만의 말씀이다. '입은 거지가 얻어먹는다'는 말은 괜한 소리가 아니다. 신언서판(身言書判, 외모/말솜씨/문장/판단력)이라는 중국 당나라 시절 인재 선발기준은 지금도 많은 조직에서 적용된다. 벤처 붐을 타고 한동안 국내외 기업에서 캐주얼 복장을 허용했다가 다시 정장으로 되돌린 것도 옷차림 문제가 단순하지 않음을 시사한다. 현재 웅진코웨이의 서비스 전문가라 불리는 '코디(Cody)'는 전국 9,500여명에 달한다. 대부분 주부인 그들은 짧게는 5년, 길게는 10년 이상씩 가사와 육아를 도맡아온 여성들이가. 이들이 겁없이 사회로 나와 1999년 노동부로부터 '신지식인'으로 선정되고 현재의 당당한 전문자로 인정받게 되기까지는 자신들만의 철저한 이미지 관리가 견인차 역할을 했다고 본다. 입사 후 반복적으로 시행되는 이미지 메이킹 교육과 스스로를 가꾸어가는 동료들의 모습에 서로 고무되어, 전업주부로서의 모습을 탈피하고 세련되고 역동적인 커리어 우먼으로 거듭난 것이다. 다시 말해 이미지 관리가 그들의 인생까지도 좌지우지할 수 있다는 얘기다. 이제는 화장법이나 옷차림, 스카프 하나를 매더라도 전문가다운 감각이 느껴진다. 사람은 덕 이상으로 미를 공경한다. 너무 무겁고 고루한 사람으로 보이지는 않는지, 지나치게 경망한 사람으로 비치진 않는지 자신을 점검해보라! 멋내기도 능력이다. 외모 때문에 잘못 인식되고 있다면 얼마나 손해인가? 인생은 짧다. 우물쭈물하다 보면 참모습을 알릴 기회를 잃는다. - 출처 : 이미지개발연구원

중국 속담에 '평소에 많은 향을 태워야만 급할 때 도움을 받을 수 있다.' 또는 '화창한 날씨에 인정을 베풀어야만 비 오는 날 우산을 빌릴 수 있다.'는 말이 있다. 남의 도움을 잘 받는 사람들을 보면 모두 이런 유비무환의 정신으로 누구에게나 인정과 아량을 베풀고 있음을 알 수 있다. 누군가를 식사에 초대하거나 선물을 할 때에 있어서도 마찬가지다. 누군가로부터 도움을 받고 난 후 선물을 준다면 상대는 그 선물을 당연한 것으로 여길 것이다. 그러나 어려운 일을 부탁하기 전에 먼저 선물을 한다면 선물을 받는 사람은 선물에 대해 달리 생각하게 된다. 가령 이제 막 승진한 사장과 곧 물러날 사장에게 선물을 하는 것에도 많은 차이가 있다. 곧 사장 자리를 떠날 사람은 그러한 상황에서 자기에게 준 그 선물에 대해 아주 감격해 할 것이다. 어떤 사람이 회사에서 사장으로 있을 때 매년 받은 선물이나 축하 엽서는 산더미처럼 많았지만 퇴직하고 난 다음 받은 선물은 딱 두가지였고, 안부 엽서는 한 장도 없었다고 한다. 게다가 끊임없이 찾아오던 방문객의 수도 겨우 몇으로 줄었다고 했다. 그렇게 외로운 나날을 보내고 있던 어느 날 예전의 부하 직원 한 사람이 선물을 들고 그를 찾아왔다. 그런데 정작 그가 사장으로 있는 동안 그는 그 직원을 잘 알지도 못했고 그다지 특별하게 인식하고 있지 않았음에도 불구하고 이렇게 찾아와 준 것이 너무나 감동되어 눈물까지 흘리고 말았다고 한다. 3년이 지난 후, 그는 다시 전에 몸담고 있던 회사에 고문으로 초빙되었고, 자신을 찾아와 주었던 그 직원을 승진시켜 주었다. 물론 그 직원의 평소 성실성과 이웃을 배려하는 인간성이 참고되었던 것은 기본이었지만 이해관계가 전혀 없던 상황에서 자신을 찾아와 주었던 사람에게 그는 깊은 인상을 받게 되었고, 동시에 언젠가 기회가 있으면 꼭 보답하리라는 생각을 가지고 있었던 것이다. 좋은 인간관계를 유지하는 것은 어려운 부탁을 성공적으로 이끌 수 있는 초석이 된다. 그러나 그런 관계는 하루 아침에 이루어지는 것이 아니라 평소 저축해 둔 인간관계, 곧 인정에 의해 이루어지는 것임을 명심해야 한다. 돈에 있어서만 저축을 할 수 있는 것은 아닙니다. 인간관계에 있어서도 얼마든지 저축을 할 수 있습니다. 평소에 넉넉하고도 진실된 마음으로 사람들을 대해봅시다. 그렇게 함으로써 인간관계를 저축할 수 있음은 물론 덤으로 진실된 인간관계에서 오는 기쁨까지 누릴 수 있게 됩니다. - 출처 : '성공의 파랑새를 잡은 여우의 지혜70' 中에서

토머스 프리드먼은 저서 '세계게는 평평하다'에서 전세계가 무한 경쟁하는 세상에서 살아남는 비결은 "모든 사람이 자신을 대체할 수 없는 사람으로 만들 방법을 생각해야 한다"고 주장했다. 덧붙여 남이 대신할 수 없는 능력을 갖춘 빌 게이트나 마이클 조던, 줄리아 로버츠 같은 아웃소싱이 불가능한 존재가 되지 않으면 언제든지 도태될 수 있는 세상에 살고 있다는 것이다. 수 많은 직업 중에서 연예인은 가장 치열하게 경쟁하는 직업 중의 하나이다. 피를 말리는 경쟁 속에서 그들은 어떻게 최고를 만들어가는 것일까. 평생직업인으로서 강한 경쟁력을 갖추기 위해서 연예인의 성공비결을 배워보자. 성공을 만드는 팀을 조직하라 연예인은 혼자가 아니다. 그들은 혼자 보다는 파트너십을 이룰 때 보다 효과적이라는 것을 잘 알고 있다. 그리하여 자신을 빛나게 만들어줄 수 있는 전문인력을 잘 조직하여 파트너십을 형성하고 있다. 그들 곁에는 매니저뿐 아니라 코디 등이 항상 함께하고 있다. 그들은 어떤 소속사와 손을 잡는가에 따라 스타로서의 운명이 결정되기도 한다. 스타 만들기의 가장 성공적인 사례로 손꼽히는 보아는 SM엔터테인먼트 이수만 대표와의 만남으로 성공을 예약했다. 보아는 처음부터 일본시장을 염두에 두고 체계적으로 개발되고 훈련되었다. 오늘날 아시아를 대표하는 톱스타를 지나 세계스타로 도약을 꿈꾸는 가수 비는 프로듀서 박진영과 손잡고 만든 작품이다. 다 쓰고 쉬어라 연예인은 일을 할 때와 쉬어야 할 때를 알고 있다. 주어진 작품에 혼신의 힘을 다하는 것은 최고 스타들의 공통점이다. 최고의 작품을 만드는 것은 그저 이뤄진 것이 아니다. 그들의 작품은 자신의 에너지가 고갈될 정도로 많은 노력을 한 결과물이다. 최진실은 자신의 모든 것을 투입한 KBS '장밋빛 인생' 마지막 방송을 끝내고 집에 들어오자마자 탈진해 쓰러졌다. 장동건은 ‘태풍’에서 탈북 청년 ‘씬’의 수척한 모습을 구현하기 위해 체중을 10kg 감량했다. 또 함경도 사투리는 물론 태국어를 배우기 위해 현지 태국 배우들이 더빙해 준 음성을 들어가며 철저하게 연습했다. 한두 시간 태국어로 연기를 할 때는 입술이 마비될 정도였다고 한다. 박진영은 자신이 곡을 빨리 만들어내는 비결에 대하여 "나는 평생을 하루 5시간만 잤고, 한 달에 이틀 저녁만 쉬고 놀았다"라고 들려 주었다. 비는 "나는 일을 할 때는 하루에 2시간 이상 잠을 자지 않는다. 내 삶의 모토는 끝없이 인내하며 노력하자는 것"이라고 말했다. 이와 같이 그들은 한 작품을 위해 최선을 다한 뒤 에너지를 충전할 수 있는 휴식시간을 가진다. 반대로 서태지는 새로운 음반을 출시하기 위해 1년 정도 모든 활동을 중단하고 휴식 속에서 작품을 완성했다. 휴식은 평생 동안 인기를 유지하는데 매우 중요한 전략이다. 자신의 인생과 커리어 관리 차원에서 휴식 기간을 통한 지속적 학습과 창조적 활동, 또는 변신을 위해 새롭게 도전하는 자세 등은 직장인들에게도 꼭 필요한 요소이다. 위기의식을 가져라 연예인들은 현재 최고 인기를 구가하고 있더라도 하루아침에 자신의 인기가 사라질 수 있다는 것을 잘 알고 있다 . 그렇기 때문에 항상 긴장된 삶을 살아간다. 그렇다고 긴장만 하고 있는 것은 아니다. 그들이 위기를 관리하는 핵심은 두 가지로 요약된다. 첫째는 실력 키우기다. 그들은 자신에게 주어진 작품을 위대하게 만들기 위해 끊임없는 자기계발을 통하여 실력을 키운다. 유인촌은 “연예인은 한시도 자기계발에 최선을 다하지 않으면 안 된다 ”라는 말과 함께 “잠깐 스쳐가는 인기를 지속적으로 잡는 유일한 방법은 실력 뿐 ”이라며 자기계발의 중요성을 거듭 강조했다. 박경림은 자신의 그릇을 키우기 위해 최상의 인기를 뒤로 하고 미국행을 택했다. 재치 있는 달변의 소유자 김제동은 독서와 신문 탐독을 누구보다 많이 하고 있다. 겨울연가로 욘사마 신드롬을 일으킨 배용준은 배역에 맞는 실력을 충분히 갖췄다고 판단될 때까지 촬영에 들어가지 않는다. 카메라 연출이나 무대 등을 직접 꼼꼼하게 챙길 정도로 진정한 프로정신의 소유자다. 둘째는 영역 넓히기이다. 그들은 자신이 잘 할 수 있는 새로운 길을 개척하여 남들을 앞서나간다. 즉 , 경쟁이 치열하지 않는 자기만의 블루오션 영역을 가지고 있다. 가수이자 프로듀서인 박진영은 아시아 시장도 좁다는 판단을 내리고 홀로 힙합 본산지인 미국행을 택했다. 그의 무모할 정도의 도전은 놀라운 성과로 연결되었다. 자신이 작곡한 곡이 빌보드 차트 톱 10에 두 번이나 오른 최초의 한국인으로 기록되었다. 자신의 곡이 수록된 힙합스타 메이스의 음반은 선주문이 50만 장이나 들어올 정도로 폭발적인 반응을 일으켰다. 지금은 서로 곡을 달라고 할 정도로 그의 주가는 상한가를 달리고 있다. 자기투자에 과감하라 체력은 물론 몸 자체가 배우의 생명과 직결되는 연예인들은 자신의 가치를 상승시키는 일에는 과감하게 투자한다. 자신에게 투자하는 것은 가장 높고 확실한 투자이익을 보상 받기 때문에 , 자기투자야말로 재산증식의 지름길이라는 것을 잘 알고 있다. 외모에 대한 투자는 상상을 초월한다. 섹시스타이자 대표 몸짱으로 자리매김한 이효리는 머리끝부터 발끝까지 신경을 쓰지 않는 부분이 하나도 없다. 전지현은 헤어케어 비용만 월 300만원 정도를 사용한다. 불혹을 넘긴 윤다훈이 젊어 보이는 비결은 매일 밤 촬영을 마친 뒤 곧바로 피부 관리를 받아서라고 한다. 그렇게 좋아하던 술과 담배도 끊고 채식 위주로 식사를 하고 있다. 군살 하나 없는 단단한 근육질 몸매를 자랑하는 전도연은 촬영이 없는 날은 매일 등산을 하고 웨이트트레이닝을 한다. 일본 산케이스포츠는 황신혜에 대한 기사에서 “42세면서 20대의 경이적인 몸매를 유지하고 있다 ”고 평가했다. 그녀는 최근 자신의 몸매관리 비결을 담은 ‘스타일 바이 씨네 ’ 피트니스 비디오도 출시했다. 그녀의 몸매 관리 노하우는 “촬영이 없는 날에는 무조건 헬스클럽에서 2시간 가량 운동하는 것 ”과 “아침을 꼭 챙겨먹는 버릇과 편식을 하지 않는 것이 건강을 유지하는 데 큰 밑거름이 된 것 같다 ”라고 말했다. 세상을 선도하는 스타의 자리는 외롭지만 보상도 크다 . 하지만 돈과 명예라는 보상은 누구에게나 쉽게 주어지지 않는다. 최소한 남들보다 두 배 이상 창의적으로 노력하지 않는 사람은 자격요건 미달이다. 정상의 연예인들은 이 사실을 잘 알고 있기 때문에 자신의 가치를 높이는데 한시도 노력을 게을리 하지 않는다. 바야흐로 세상은 자신의 능력을 특별하게 계발하여 연예인처럼 잘 관리하는 사람에게 높은 값을 지불하는 시대가 되었다. - 글쓴이 : 유철수-유철수성공개발원 원장

● 자신만의 색깔(Self-identity)을 정하라 'Good to Great'의 저자로 잘 알려진 짐 콜린스(Jim. Collins)는 위대한 기업은 자신이 열정을 가지고 있고 잘 할 수 있는 분야, 분명한 수익 창출 포인트가 있는 사업에 집중하는 모습을 보인다고 한다. 리더의 경우에도 이는 마찬가지라고 할 수 있다. 자신의 강약점과 정체성에 대한 분명한 인식을 바탕으로 자기만의 리더십 브랜드를 구축하는 사람이 성공하는 모습을 보여주고 있다. 즉, 자신이 중요하게 여기는 가치를 바탕으로 자신이 강점을 가지고 있는 분야에서 성공의 가능성을 높이는 것이 현명한 리더의 모습인 것이다. 흔히 주변은 물론 우리 자신까지도 리더가 되기 위해서는 스스로 모든 영역, 모든 상황, 모든 역할에서 훌륭한 인물이 되어야 한다고 기대하는 경우가 있다. 이 경우 모든 일을 다 잘해야 한다는 부담감이 자칫 슈퍼맨 신드롬(Superman syndrome)만을 초래할 수 있다. 사실 그런 경지는 신의 영역이다. 리더로서 성공하기 위해서는 먼저 자기를 성찰해야 한다. 그리하여 자신의 강점과 한계를 인식하고 자신만의 색깔을 정하는 것이 바람직하다. 자신이 잘 할 수 있는 분야, 경험이 있는 분야, 재미를 느끼는 분야에 집중하여 자신의 리더십 브랜드를 정하는 것이 보다 지혜로운 리더의 선택이라 할 것이다. 이순신 장군의 경우, 삼도 수군 통제사라는 최고 지휘관이었지만 현장 답사를 게을리 하지 않았다고 한다. 그를 통해 남해안의 복잡한 지형과 조류를 환히 꿰뚫고 있었고, 이러한 자신의 강점을 바탕으로 치밀한 지장(智將)의 이미지를 보여주고 있다. 고려 태조 왕건의 경우, 카리스마나 지략에 있어서는 궁예나 견훤에 다소 밀렸으나, 부하들을 믿고 신뢰할 줄 아는 덕을 자신의 무기로 활용하여 최후의 승자가 될 수 있었다. ● 높은 역경 극복 지수(Adversity Quotient)를 갖춰라 1997년 미국의 커뮤니케이션 이론가 폴 스톨츠(Paul G. Stoltz)는 지능 지수(IQ)나 감성 지능(EQ)보다 역경 극복 지수(AQ,Adversity Quotient)가 높은 사람이 성공하는 시대가 될 것이라고 발표했다. 지금과 같이 변화의 속도가 빠르거나, 전환기의 어수선한 상황에서는 지능(IQ)이나 감성지수(EQ)의 두 가지 지능이 아무리 높다 해도 위기를 극복하는 제3의 능력(AQ)이 받쳐주지 않는다면 제대로 활용할 수 없기 때문이다. 역경 극복 지수(AQ)란, 수 많은 역경에도 굴복하지 않고 냉철한 현실 인식과 합리적인 판단을 바탕으로 끝까지 도전하여 목표를 성취하는 능력을 말한다. 스스로 위기를 극복하고, 나아가 사람들에게 도전을 헤쳐 나갈 수 있는 능력을 갖게 해 주는 것이 리더가 해야 할 의무다. 어린 아이를 대상으로 한 심리학 실험에 의하면, 부모와 원만한 상호 작용을 함으로써 안정 애착을 형성한 아이들이 또래들 중에서 대표로 선발되는 비율이 압도적으로 높다는 결과가 있다. 불안한 상황에서도 잘 견디는 스트레스 내성을 보여주며 어려운 문제에 부딪히는 경우에도 헤쳐나갈 수 있다는 자신감을 가지고 또래들에게 문제 해결에의 확신을 전파하는 역할을 하기 때문이다. 고금의 성공 리더들이 보여주는 궤적도 그러한 안정감과 희망을 주변에 제공해 주는 공통점을 나타내고 있다. 히딩크는 언론에서 오대영이라고 힐난을 받을 때조차도 묵묵히 자신의 계획을 실천에 옮김으로써 의연한 대응을 한 바 있다. 그리고 폴란드와의 결전을 앞두고 선수 개개인을 하나씩 불러 최선을 다해 훈련에 임해 준 것에 감사를 표하며, 선수들이 스스로의 능력에 대해 자신감을 가져도 될 것이라는 격려의 말을 해 주었다고 한다. 일종의 피그말리온 효과(Pigmalion effect)를 효과적으로 활용하는 모습을 보여주고 있는 셈이다. 리더가 되고자 하는 사람은 우선 자신 스스로부터 '안 될 거야', '그건 안 되더라', '어려워' 등의 표현보다는 '한 해 보자'는 말에 익숙해질 필요가 있다. 만약 자신이 훌라후프를 돌리지 못하는 사람이라면, 30분만 훌라후프 돌리기에 최선을 다해 도전해 보라. 학습된 무력감(Learned helpless)을 벗어 던지면, 훌륭하게 훌라후프를 돌리고 있는 자신의 모습을 보게 될 것이다. ● 비전(Vision)을 제시하고 이를 만인의 꿈으로 만들어라 우리는 흔히 카리스마(신의 은총을 뜻하는 그리스어 kha’risma에서 유래)나 권력이 훌륭한 리더가 되기 위한 전제 조건이라고 생각하는 경우가 있다. 그러나 정작 리더에게 필수품으로 요구되는 것은 카리스마가 아니라 '비전'이다. 히딩크 감독이 보여준 리더십의 성공 특징은 여러 가지가 있지만, 그 첫 번째 요인은 선수 모두에게 보다 원대한 목표 의식을 불어넣었다는 것이다. 첫 승이나 16강 진출이 그러한 목표의 하나라고 할 수도 있지만, 히딩크는 '16강을 가고 못 가는 일을 떠나서 우리는 세계를 놀라게 할 강력한 한국팀이 될 것'이라는 꿈을 갖고 있었다. 한 가지 잊지 말아야 할 것은, 비록 원대한 꿈을 갖고 있더라도 꿈을 실현할 실행 계획(Action Plan)이 없었다면 그는 비전가(Visionary)가 아니라 몽상가(Dreamer)에 불과했을 것이라는 점이다. 그는 비난 여론을 감수하면서도, 기초 체력의 강화, 다양한 전술과 포지션의 체득, 유럽 강팀과의 평가전 등 자신만의 계획을 착착 실행에 옮김으로써 꿈을 실현할 수 있었다. 꿈과 실행 계획을 모두 갖고 있는 리더를 우리는 비전 리더라고 부를 수 있을 것이다. 이런 '비전 리더'와 극단적으로 대비되는 유형이 강한 카리스마를 바탕으로 하는 '조폭형 리더'다. 이 유형도 비전 리더와 마찬가지로, 조직 구성원에 대한 관심(Care), 부하의 문제를 해결해 줄 수 있는 실력(Competence), 구성원의 비밀 유지(Confidentiality), 원칙의 일관성 있는 적용(Consistency) 등 신뢰받는 리더가 갖추어야 할 4가지 덕목을 갖고 있는 경우가 있다. 최근 군사 정권 시절을 배경으로 하는 모 TV 프로그램에 등장하는 카리스마 넘치는 리더의 경우도, 자신의 부하에 대해서는 타인들이 폄하하는 이야기를 하더라도 듣지 않거나 아예 얘기 자체를 하지 못하도록 배려하는 모습을 보여 주었다고 한다. 그러나, 이러한 유형의 리더에게는 꿈이 없다. 또한 의사결정권의 위임이나 참여도 없다. 목적과 수단에 있어 윤리성도 전제되지 않는다. 대신 시키는 일을 시키는 방식대로 하는 복종만 있을 뿐이다. 조직의 구성원들이 진정으로 우러러보지 않는 카리스마는 독선에 지나지 않는다. ● 최고의 동지들과 파트너십(Partnership)을 형성하라 유비가 제갈공명을 만났듯, 제 환공이 관중을 만났듯, 부처가 가섭을 만났듯, 빌 게이츠가 스티브 발머를 만났듯 리더가 성공하기 위해서는 최고의 동지를 만나야 한다. 그리고 이들 2인자 그룹과 상생의 파트너십을 형성하는 경우에만 진정한 성공을 달성할 수 있다. 역사상 유례가 없는 대제국을 건설한 최고경영자 칭기스칸에게는 참모 역할을 한 '4준마'와 전투 지휘관 역할을 수행했던 '4맹견'이 있었다. 이들과의 관계는 단순히 상하 관계라기 보다는 평생 동지 또는 평생 친구에 가까웠다. 유목민의 용어로 각각 '안다'와 '너커르'에 해당되는 동지 내지 친구가 칭기스칸에게는 유달리 많았다고 한다. 이는 논리보다는 감성 중심의 우뇌적 접근이 리더십에서 불가결함을 시사하는 바라고 하겠다. 엘리자베스 1세는 추밀원을 중심으로 니콜라스 스록모턴 경 등 유능한 자문관과 윌리엄 세실, 월터 롤리 경 등 충직한 내각 관료를 두고 이들의 조언과 헌신을 효과적으로 활용함으로써 위대한 여제로서의 이름을 남길 수 있었다. 태조 왕건은 박유, 최응, 최지몽, 최언위 등의 책사 그룹과 신숭겸과 유금필, 박술희 등의 유능한 장수를 거느리고 있었다. 그 중 신숭겸 장군은 대구 팔공산 전투(927년)에서 주군인 왕건을 무사히 탈출시키기 위해 스스로 죽음을 택하기까지 했다. 태조 왕건이 숨을 거두기 직전 유언을 받아 적은 박술희 등도 마찬가지로 굳은 신뢰로 형성된 파트너라고 할 수 있다. 우리가 잘 아는 히딩크 감독의 경우도 선수들의 맏형 노릇을 훌륭히 수행해 낸 박항서 코치 등의 뒷받침이 있었기에 자신의 계획을 충실히 실행할 수 있었다. 피터 드러커는 역대 미국 대통령 중 가장 뛰어난 대통령의 한 사람으로 해리 트루먼 대통령을 꼽은 바 있다. 트루먼 대통령은 마샬 장관의 장례식에서 '내가 죽으면 그가 나를 위해 했던 일들을 내가 그를 위해 할 수 있게 되기를 진심으로 바란다' 라는 말을 남긴 적이 있다. 노벨 평화상을 수상한 바 있는 마샬 역시 트루먼 대통령에게 참모총장 그리고 국무장관으로서 충실한 협력자의 역할을 수행한 사람이었음을 알 수 있는 대목이다. 　 ● 머물러 성을 쌓지 말고 새로운 길에 나서라 일본의 니케이 비즈니스가 편찬한 '기업 수명은 30년' 이라는 책에는 일본 기업 100년사를 토대로 볼 때, 기업의 평균 수명이 30년에 불과하다는 통계가 실려 있다. 창업자가 창업 당시에는 경영환경을 정확히 파악해서 회사를 설립하지만, 세월이 지나면서 변화하는 환경에 적응하지 못한 결과 30년을 넘기지 못하는 것이다. 기업 조직이 장수하기 위해서는, 환경이 변하고 위기가 닥칠 때마다 재창업 하듯 변화를 시도해야만 한다. 대제국을 건설한 후 칭기스칸은 다음과 같은 경고를 남겼다고 한다. "나의 후손들이 비단옷을 입고 벽돌집에 사는 날 내 제국이 망할 것이다." 몽골 제국의 후대 지도자들은 끝내 이 충고를 되새기지 못했다. 그리고 그 결과 그들 자신의 존재 기반인 수렵과 유목성을 저버림으로써 정체성의 상실로 이어져 서서히 몰락의 길로 가게 된 것이다. 이는 외부 세계의 변화에 앞서 대응하는 경우에는 성공을 가져오지만, 반대의 경우에는 멸망에 초래하게 된다는 사실을 분명하게 보여주고 있다. 그런 점에서 다음의 일화는 고려가 500년 왕조를 이어갈 수 있었던 토대가 어디에서 유래했는지를 짐작케 해 준다. 태조 왕건을 모시던 학사 최응이 태조가 불교와 풍수 사상에 심취하는 것을 염려하여 유학으로 나라를 다스릴 것을 건의하였다. 이에 왕건은 "난이 평정되면, 그 때 풍속을 바꾸어 유학으로 교화를 시킬 생각이오. 전쟁의 와중에는 경세의 학문보다는 마음을 다스릴 수 있는 종교가 차라리 낫지 않겠소."라고 답변을 한다. 그 시대의 상황이 요구하는 것을 이해함과 동시에 다음 시대가 요구하는 것을 늘 잊지 않고 대비하는 모습을 보여준 셈이다. 특히 리더의 입장에서 창업보다 어려운 수성을 하기 위해서는 위기에 맞서 새로운 변화를 끊임 없이 시도해야 한다는 점을 잊어서는 안 될 것이다. 이 점에서 장보고의 사례는 명암(明暗)을 동시에 보여주는 경우라고 할 수 있다. 해상왕 장보고가 당의 무령군 군중소장이라는 직책을 버리고 신라로 돌아온 것은, 내란이 종식된 이후의 타국 군대에서 더 이상 자신이 성장할 수 없다는 점을 잘 간파한 현명한 판단이었다. 그러나 그의 종말이 성공적이지 못한 것은, 청해진이 장보고 한 사람에만 지나치게 의존하지 않고 그의 사후에도 잘 움직여 나갈 수 있도록 미리 토대를 구축하는 데에는 미흡한 점이 있었기 때문이다.

나쁜 낮잠 - 낮에 비정상으로 졸리면 요주의! 우리 몸 속에는 하루를 24시간 단위로 기상, 활동, 수면의 생활 패턴을 만들어 내는 체내시계가 갖추어져 있다. 태양의 움직임을 기준으로 자연스러운 생활을 하면 그 체내시계의 기능으로 밤에 어두워지면 졸리고 아침이 밝아지면 깨어나는 것이다. 불규칙적인 생활이나 질병 등의 요인에 의해 체내시계가 흐트러지면 아침에 쉽게 일어 날 수 없고 낮 동안에 매우 졸리는 등 24시간 단위로 활동하는 사회 생활에도 문제가 생기며 특히 건강을 헤칠 수 있습니다. 최근 불면을 호소하는 사람들은 아래와 같은 수면과 각성 리듬 장해에 빠져 있다고 합니다. (수면상 후퇴증으로 낮에 졸리고 밤이 되면 초롱초롱 졸리지 않아 낮잠을 길게 자면 악순화의 연속이 되므로 요주의). 1. 수면과·각성의 리듬 장해를 일으키는 생활 패턴 수면·각성 리듬 장해는 야간 형(늦잠 꾸러기)의 생활을 하고 있는 사람들이 압도적으로 걸리기 쉽다고 합니다. 어릴 때부터 입시학원이나 컴퓨터, 게임 등으로 심야까지 잠을 자지 않는 요즈음 아이들에게 앞으로 우려할 수 있는 매우 심각한 영향이 걱정됩니다. 이 상태가 계속 되면 더욱 많은 사람이 문제를 떠안게 되어 사회 전체에 주는 영향도 매우 커지게 됩니다. 2. 빛의 리듬이 없는 곳에서 생활하는 사람들 (24시간의 리듬을 지키지 않는 수면·각성 증후군) 사람을 빛이 없는 깜깜한 방에 오래 있게 하면, 하루를 25시간의 생활을 하게 됩니다. 그 이유는 인간에게 갖춰지고 있는 체내시계의 사이클은 하루가25시간 단위입니다. 그것을 태양의 운행으로 만들어진 시계와 우리 몸 속의 체내시계를 맞추는 것이 아침의 햇빛인데 그렇지 않게 하루24시간에 생활하고 있는 것입니다. 그러나 그 조정이 불규칙하거나 불가능하게 되면 본래의 체내시계 사이클25시간 주기가 지배하게 되어 매일 조금씩 수면 시간이 늦게 되는 것으로 이 상태가 계속되면 보름마다 밤과 낮이 바뀌게 되어 사회생활과 건강에도 악 영향을 줄 수 있습니다. 불규칙한 시간으로 일하는 사람(프리랜서 등)이나 퇴직후의 고령자 그리고 뇌 장해(중풍이나 치매 등)가 있는 사람에게 일어나기 쉽다고 합니다. 좋은 낮잠 - 오후2~3시에 졸음은 생리적인 현상 최근 「낮잠」은 신체와 정신의 양면에 큰 효과를 준다고 과학자들은 이의 중요성을 강조. 15분 낮잠으로 쾌적한 오후 생활을 보낼 수 있어 좋은 낮잠이라고 생각합니다. 이는 인간의 수면 리듬에는 한밤중의 졸음은 새벽 4시경이 최대. 그 다음은 오후 2시의 졸음으로 이 시간에 낮잠을 자는 것이 당연한 생리적인 현상으로 밝혀 졌습니다. < 낮잠의 포인트 > 바람직한 낮잠의 시간은 15분간. 너무 깊은 잠에 들어갔을 때 낮잠에서 깨면 졸음이 남아서 몸과 뇌가 깊은 잠에서 아직도 머물러 있어 깨어나도 기분이 좋지 않아 낮잠은 깊은 수면에 들어가기 전에 끝낼 필요가 있어 그 길이가 대략「15분 」정도가 베스트 - 전 날밤의 수면 시간이 약 5시간 이하로 잔 사람은 강한 졸음을 느낄 때는 약80분 정도, - 수면 부족을 해소하기 위해서는, 90분주기의 1주기 분 이 필요(렘수면과 논렘수면의 한 싸이클) - 고령자의 경우는 깊은 수면이 얻는데 30분 이상, 약간 긴30분 정도가 좋습니다. - 타이밍은 졸음이 가장 강한 오후 2시경이 이상적이나 직장인은 점심시간 후에 낮잠을 추천 - 오후 3시 이후는 밤 잠에 영향주어 밤잠을 설칠 수가 있어 추천할 수 없습니다.(밤잠의 8시간이전에) - 낮잠으로 건강을 증진시킨다 낮잠은「혈압을 내린다」는 효과도 있다. 밤잠만큼은 내리지 않지만, 낮잠을 자면 확실히 혈압이 내려가 몸과 뇌를「안정을 시키는 효과」있고, 혈압이 내리면 뇌 경색 등의 위험도 낮아진다. 최근에 「습관적으로 30분 이하의 낮잠을 자는 사람들은 치매에 걸리는 위험성이 3분의 1이하 이다」는 보고도 있어, 점차 낮잠의 건강에 대하는 가치가 클로즈업 되고 있다. 또한 낮잠은 졸음운전을 막아 교통사고 등의 예방과 뇌가 맑아져 작업 효율이나 판단력과 집중력이 향상되어 학업에 많은 도움이 되는 것이 여러 가지 실험에서도 증명되고 있다. < 낮잠의 노하우 > 15분 낮잠의 습관은 5일간 스스로 일어나는 훈련을 하면 알람 없이 자연스럽게 일어날 수 있다. 스스로 잠에서 깨어나는 것이 알람으로 놀라 일어나는 것 보다 깰 때 훨씬 기분이 좋아 이를 위해서 낮잠자기 전에 커피나 홍차 등의 카페인을 포함한 음료를 마시면 효과적이 다는 것이 여러 가지 실험을 통해서 밣혀졌다.(카페인의 효과는 위에서 뇌로 전해지는 시간은 약30분 , 15분 낮잠 후 깨끗한 기분을 가져다 준다고 한다) 낮잠의 자세는 편 한 상태로 소파에 등을 기대는 것이 가장 이상적이나, 의자에 기대어 다리를 펴 편안하게 자는 추천. 자는 환경은 조용하고 어슴푸레하고 머리는 시원하고 몸을 따뜻하게 복부를 덮어주면 베스트. 철저한 준비가 낮잠 후에 기분 좋게 눈을 뜨기 위해서는 중요하며 깨고 난 후에 심호홉과 가벼운 스트레치, 가능하면 강한 햇빛에 잠시동안 있는 것으로 각성의 효과가 더욱 더. 더욱 낮잠이 습관적으로 행해지면 밤잠에도 많은 도움이 된다. - 출처 : 에듀아이코리아