마인드 디톡스 다이어트
비교적 최근, 헐리웃에서 유행했던 (오프라 윈프리, 마돈나, 기네스 펠트로우 등) 다이어트 방법중에 “Detox
diet”가 있다. Detox 는 해독이라는 뜻으로, 이 다이어트 법의 원리는 몸에 적체된 독소를 뽑아내어 맑고 가벼운 몸을 만든다는 것이다.
육식과 정크푸드등으로 탁해진 혈액과 셀룰라이트, 몸에 독소들을 채소, 과일, 미네랄 워터만을 일정기간 동안 섭취하여 제거하는 다이어트 법인 것이다.
하지만, 사회적으로 긴장감과 불안감이 만연해있고 장기불황이 예상되어 사회전체에 우울증 처방이 내려진 요즘, 몸에 디톡스보다 마인드 디톡스에 대한 자기 진단과 처방이 필요하다.
바로 이런 증상들을 느끼면 신호가 될수 있다.
가벼운 우울증상이라고 하는데, 정리해보면 다음과 같다.
1. 무기력하고 피곤하며 자기존재감이 옅어진다.
2. 특별히 즐겁고 행복한 일이 없다고 느낀다.
3. 자꾸 남탓을 하게 되고, 별것 아닌 일에 민감해진다.
4. 숙면을 이루기 힘들고, 잡생각으로 새벽이 밝아온다.
5. 한숨과 짜증이 자주 난다.
6. 알수없는 불안감으로 업무 집중도가 떨어진다.
이글을 읽는 꽤 많은 분들이 동감하실것 같다.
그럼, 무엇이 독소 낀 마음을 깨끗이 정화시켜 줄수 있을까?
바로, 비움과 명상이다.
비움이란, 더 이상의 정보를 차단시킨 안락한 공간에서 가장 편안한 자세로 릴렉스하면서
마음에 남아있는 불편한 감정을 매듭짓고 깨끗이 비워내는것이다. 마음에 쌓인 불필요한 감정의 찌꺼기, 남을 미워하는 마음, 이유없는 불안감등의 제거가 우선순위이다.
명상은 방법적으로 종류가 많고, 종교적인 것과 신체단련을 위한 것등으로 구분할수 있지만,
공통적으로 집중력 강화와 생각의 몰입에 도움을 준다고 한다.
이런 정기적인 마음의 디톡스는 새로운 마음을 유지하게한다.
늘 스스로를 새롭게 하는 사람이 가장, 현재에 충실할수 있고, 가장 열정적으로 삶을 산다.
자신을 새롭게 하기 위해서라면 무엇이든 감수하고 노력하자, 그렇게 하면 우리가 기대하는 것보다,
훨씬 더 많은 에너지를 느끼며 몰입할수 있다.
아이들을 보라, 아이들은 순간에 산다. 어떤 잡념없이 완전 몰입한다.
그들이 얼마나 생명력이 넘치는 존재인지, 우리 모두는 잘 알고있다.
자~ 그럼, 독소를 제거한 깨끗한 마음에 에너지 가득 채워,
잡념없이 충실히 업무에 몰입해보자! 파이팅!